20 načinov, kako ostati stabilen v teh trhlih časih

V zadnjih nekaj mesecih sem slišal veliko podobnih izjav strank, ki sem jih videl ...

"V zadnjem času se počutim povsod."

"Preobremenjen sem."

"Počutim se zaprto."

"Ves čas sem izčrpan."

"Vse, kar želim, je plaziti po postelji in ostati tam, dokler se vsega ne konča."

"Ne morem verjeti svetu, v katerem živim."

"Bil sem tako reaktiven z ljudmi, ki jih imam rad."

"Težko razmišljam o prihodnosti."

Je kaj od tega, kar ste pravkar prebrali, v zadnjem času odmevalo na vaše misli? Če bi moral ugibati, bi rekel, da je vsaj nekaj odmevalo na neki ravni. Vem, da odmeva zame. V zadnjih nekaj mesecih čutim premike v svoji energiji, razpoloženju, pozornosti in strpnosti. V telesu sem začutil spremembe in opazil spremembe v dojemanju stvari.

Veliko skupnih izkušenj, ki smo jih preživeli, je popolnoma zmotilo predvidljivost, na katero v svojem življenju ponavadi računamo. Skozi tkanino našega življenja je raztrgana luknja - tiste, za katero ugotavljamo, da je ni mogoče zašiti nazaj, kot je bila nekoč. To, kar trenutno preživimo, je malo podobnega tistemu, kar smo preživeli prej. Smo na neznanem ozemlju. Stojimo na trhlih tleh. In udarni valovi teh motenj se v mnogih pogledih premikajo skozi nas.

V teh nenavadnih okoliščinah je smiselno, da se tudi sami počutimo precej nenavadno. Naš um, naše telo, naši čustveni sistemi in naši odnosi se odzivajo na spremembe in se poskušajo temu prilagoditi. Ta postopek prilagajanja ni vedno gladek ali enostaven - in lahko nam bo zelo škodoval, če se nanj ne bomo odzvali. Zato je bolj kot kdaj koli prej pomembno, da si prizadevamo prilagoditi svoje potrebe, da bomo lahko čim bolj poskrbeli zase. Tukaj je nekaj načinov:

1. Vodite dnevnik in redno pišite, kaj čutite, kaj doživljate in kaj potrebujete.
2. Določite omejitve porabe novic in družabnih medijev.
3. Preživite čas na prostem in se čim bolj povežite z naravo.
4. Pri težkih pogovorih bodite pripravljeni pritisniti gumb za premor, da se boste lahko bolj uravnotežili in komunicirali z večjo jasnostjo.
5. Poskusite svojo raven najbolje, da si privoščite 7-9 ur mirnega spanca vsako noč.
6. Povežite se s svojim telesom in se premikajte, kolikor je le mogoče.
7. Eterična olja imejte pri roki (sivka, cedrovina in kadilo so še posebej koristna za pomiritev in ozemljitev). Vtrite 1-2 kapljici v dlani, dvignite roke nekaj centimetrov od obraza in nekajkrat vdihnite.
8. Začnite z vadbo meditacije in / ali dihanja.
9. Vključite se v samo-masažo ali prosite partnerja, da vas masira (potem pa mu seveda vrnite uslugo).
10. Naredite si namerne odmore od telefona in računalnika.
11. V prehrani imejte veliko hranljivih polnovrednih živil.
12. Naredite si terapevtsko terapijo, s katero boste obdelali svoje izkušnje in si pomagali ostati uravnoteženi.
13. Bodite hidrirani.
14. Vadite vaje za ozemljitev (na primer nastavitev petih čutov, enega za drugim).
15. Povežite se s svojo skupnostjo in na kakršen koli način prispevajte k drugim.
16. Zavežite se, da boste čas porabili za stvari, zaradi katerih se počutite najbolj sproščeno in veselo.
17. Bodite pozorni na poskuse svojega uma napovedati, kako bo videti v prihodnosti (ker zaskrbljeni možgani ponavadi zapolnijo prazna mesta z gradivom v najslabšem primeru).
18. Naslonite se na svoje verske tradicije ali duhovne prakse, ki vam bodo podprle zaupanje v življenje.
19. Bodite nežni do tega, kako govorite sami s seboj.
20. Bodite pripravljeni popustiti ali opustiti standarde, ki ste jih držali sami (in vaši otroci) pred šestimi meseci.

Ta seznam nikakor ni popoln; Obstaja nešteto načinov, kako se negovati, ko se premikate v teh zahtevnih časih. Toda kljub temu, da se odločite za odziv na to, kar se dogaja, upam, da boste to storili z občutkom samosprejemanja, samozavedanja in samočutka. Tudi to bo minilo; in dokler se ne bo, bomo najbolje služili, če bomo dobri do sebe in drugih.