Ali žalim?

Vsebina

• Ključne točke

Ključne točke

• Žalost je več kot velika žalost. Med drugim lahko doživljamo vrsto občutkov, vključno s krivdo, jezo, olajšanjem in hvaležnostjo.
• Naš odgovor na žalost je lahko tudi fizičen, vedenjski, kognitivni in duhovni.
• Nekatere osebe so morda bolj instrumentalne žalovalke, ki pogosto doživljajo žalost bolj fizično, vedenjsko in kognitivno.
• Drugi so zelo odporni in imajo minimalne reakcije na izgubo.

Žalujem?

Morda boste presenečeni, kolikokrat sem v svojem svetovanju za žalost postavljen to vprašanje. Vendar v resnici izhaja iz stališča, ki ga včasih podpirajo tudi tisti iz terapevtske skupnosti, da žalost opredeljujejo izključno občutki žalosti in izliv solz. Tudi v mnogih slovarjih je žalost opredeljena kot "velika žalost".

Nič ne more biti bolj narobe.

Žalost je pravzaprav reakcija na izgubo. Ta reakcija ima lahko različne oblike. Seveda je to mogoče in je pogosto čustveno doživeto. In tudi tu lahko izkusimo vrsto čustev - žalost, jezo, hrepenenje, krivdo, hvaležnost, olajšanje - če naštejemo le nekaj.

Žalost lahko vpliva tudi na naše telesne občutke - morda ima za posledico različne bolečine. Lahko vpliva na nas kognitivno, kar vodi do občutka dezorientacije, depersonalizacije ali zmede. Žalost lahko vpliva na vedenje. Lahko postanemo letargični ali manični - nenehno zaposleni, ko poskušamo preusmeriti svojo žalost. Drugi se lahko izogibajo ali iščejo opomnike na ljubljeno osebo, ki je zdaj izgubljena. Celo našo duhovnost lahko izpodbijamo ali zapletemo, ko skušamo razumeti izgubo.

Bistvo je, da je žalost veliko več kot le žalost.

To je bila točka, ki sem jo raziskala s svojo stranko Saro. Sara je k meni prišla po smrti svoje matere - ženske, za katero je skrbela več kot pet let, ko je mati spustila demenco. Sara se je ostro presodila - pripomnila pa je, da na pogrebu svoje ljubljene mame ni jokala.

Ko smo raziskovali Sarine reakcije, je sramotno odgovorila, da je občutila olajšanje, ko sta tako materino kot njeno trpljenje konec. V najinih pogovorih je lahko razumela, da je olajšanje in krivda, ki si jo je delila, pravzaprav njena manifestacija žalosti,

V drugih primerih je to lahko odraz žalostnih vzorcev ali sloga. Nekateri od nas smo tisto, kar sva s Terryjem Martinom poimenovala "intuitivni žalovalci" - to pomeni, da se njihove izkušnje in izraz žalosti osredotočajo na čustva. Na drugem koncu tega kontinuuma so pomembne reakcije; žalostniki, ki žalost doživljajo in izražajo na bolj fizičen, kognitiven ali vedenjski način.

Druga stranka, Antonio, je bil instrumentalni žalost. Zaskrbljen zaradi pomanjkanja žalosti je poiskal svetovanje. Ko smo govorili, je ugotovil, da je po smrti sina - policista, ki je bil ubit pri opravljanju svoje dolžnosti - organiziral letno akcijo zbiranja denarja za podporo žalostnim družinam policistov. Antonio je z olajšanjem ugotovil, da je to sestavni del njegove žalostne reakcije - v resnici je žaloval le na zelo aktiven način.

Spet drugi so odporni žalostniki, ki se po izgubi pogosto hitro vrnejo nazaj. Odporni žalostniki so pogosto imeli manj izgub - in pogosto te izgube niso bile nenadne ne travmatične, kar je omogočilo čas za slovo. Osebne lastnosti so prav tako pomagale graditi odpornost. Ti odporni žalujoči so pogosto imeli lastno duhovnost, pa čeprav so jo opredeljevali. In ponavadi so imeli dobro psihološko zdravje.

Toda od njih se lahko naučimo še druge dejavnike, ki so pomagali zgraditi in ohraniti njihovo odpornost. Odporni žalujoči so verjeli, da se lahko tudi v najhujših situacijah pojavijo še močnejši. Žalost so sprejeli kot izziv in se osredotočili na pozitivne člane pokojnika.

To zgolj krepi zelo individualno naravo žalosti. Vendar bodite prepričani: če sprašujete, ali žalujete, verjetno ste, toda na svoji poti.