Maščoba v trebuhu in možgani

Tekoča inteligenca - vrsta inteligence, ki vključuje kratkoročni spomin in sposobnost hitrega, logičnega in abstraktnega razmišljanja za reševanje problemov v novih in edinstvenih situacijah - doseže vrh v mladosti (med 20. in 30. letom), se določen čas izravna, nato pa s staranjem na splošno začne počasi upadati. Toda medtem ko je staranje neizogibno, znanstveniki ugotavljajo, da določenih sprememb v delovanju možganov morda ne bo.

Ena študija z državne univerze v Iowi, objavljena v izdaji novembra 2019 Možgani, vedenje in imuniteta , je ugotovil, da sta izguba mišic in kopičenje telesne maščobe okoli trebuha, ki se pogosto začne v srednjih letih in nadaljuje v pozni starosti, povezana z upadom inteligence tekočine.To kaže na možnost, da bi dejavniki življenjskega sloga, kot so vrsta prehrane, ki jo sledite, ter vrsta in količina vadbe, ki jo skozi leta prenašate, da bi ohranili bolj vitke mišice, pomagali preprečiti ali odložiti to vrsto upada.

Raziskovalci so preučili podatke, ki so vključevali meritve vitke mišice, trebušne maščobe in podkožne maščobe (vrste maščobe, ki jo lahko vidite in primete) več kot 4000 moških in žensk od srednjih do starejših in jih primerjali s poročanimi spremembe tekoče inteligence v šestletnem obdobju. Ugotovili so, da so ljudje v srednjih letih z višjimi merami trebušne maščobe z leti dosegali slabše rezultate pri meritvah tekoče inteligence.

Pri ženskah je povezanost mogoče pripisati spremembam v imunosti, ki so posledica odvečne maščobe v trebuhu; pri moških se zdi, da imunski sistem ni vpleten. Prihodnje študije bi lahko razložile te razlike in morda privedle do različnih načinov zdravljenja moških in žensk.

Medtem lahko s staranjem zmanjšate trebušno maščobo in ohranite mišično maso, da zaščitite svoje fizično in duševno počutje. Dva najpogosteje priporočena načina življenja sta ohranjanje ali zvišanje ravni aerobne vadbe (ki bi jo pri nekaterih lahko dosegli s preprostim večkratnim hodom vsak dan) in upoštevanje mediteranske prehrane, ki vsebuje veliko vlaknin iz celih zrn, zelenjavo in drugo rastlinsko hrano ter odpravlja visoko predelano hrano. Če imate odvečno maščobo na trebuhu, se posvetujte s svojim zdravnikom, da določite načrt, ki je najboljši za vas.

Kdaj kognitivno delovanje doseže vrhunec? Asinhroni vzpon in padec različnih kognitivnih sposobnosti skozi življenjsko dobo. Psihološka znanost. April 2015; 26 (4): 433-443.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4441622/

Magriplis E, Andrea E, Zampelas A. Prehrana pri preprečevanju in zdravljenju trebušne debelosti (druga izdaja, 2019) Sredozemska prehrana: kaj je to in njen učinek na trebušno debelost. Strani 281-299.

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780128160930000215

Cowan TE, Brennan AM, Stotz PJ, et al. Ločeni učinki količine in intenzivnosti vadbe na maščobno tkivo in maso skeletnih mišic pri odraslih z trebušno debelostjo. Debelost. 27. september 2018

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/oby.22304