Bi lahko kopanje v savnah imelo kognitivne koristi?

Vsebina

• Kaj je finska savna?
• Študija savne: vzorec in metode
• Razmerje med kopanjem v savni in demenco
• Zakaj lahko kopanje v savni preprečuje demenco?
• Bistvena branja demence
• Zakaj samokontrola pri demenci odpove

Čeprav so splošne koristi kopanja v savnah že dolgo znane, je uporaba savn za preprečevanje možganskih bolezni, kot je Alzheimerjeva bolezen, novejša tema raziskav. V tem prispevku bom pregledal raziskovalno študijo Knekta in sodelavcev, objavljeno v decembrski številki Poročila o preventivni medicini , ki je ugotovil, da lahko finsko savno kopanje ščiti pred demenco.

Kaj je finska savna?

Savne so pomemben del finske kulture. Pravzaprav je bila finska savna kultura nedavno dodana na Unescov seznam nesnovne kulturne dediščine.

Na Finskem je na vsake tri osebe več kot ena savna. Skoraj 99% vzorca v preiskavi Knekt in sod. poročali o uporabi savn. Po navedbah finskega ministrstva za zunanje zadeve ima celo "predsednik uradno savno, prav tako tudi premier."

Ljudje, ki uporabljajo finske savne, ki so običajno lesene in imajo lesene klopi, so izpostavljeni suhi toploti pri zelo visokih temperaturah (običajno 80–100 ° C ali 158–212 ° F). Ni presenetljivo, da lahko srčni utrip med vročinskim zasedanjem doseže 120-150 utripov na minuto.

Vendar so te vročinske seje pogosto kratke (5–20 minut) in vmešane s hladilnimi odmori (npr. Tuširanje, plavanje).

Toda ali kopanje v savni pomaga pri preprečevanju zdravstvenih težav, kot je Alzheimerjeva bolezen? Če želite izvedeti, si oglejte preiskavo Knekta in sodelavcev.

Študija savne: vzorec in metode

Podatki so prišli iz nadaljnje raziskave finske mobilne klinike (FMCF), ki je sredi sedemdesetih let ocenila na tisoče udeležencev višino, težo, indeks telesne mase (BMI), krvni tlak, holesterol, trigliceride, krvni sladkor na tešče in drugi kazalniki, povezani z zdravjem.

V sedanji preiskavi so bili uporabljeni podatki 13.994 udeležencev FMCF - tistih, starih od 30 do 69 let, ki niso prejeli diagnoze demence.

Značilnosti vzorca vključujejo: 51% moških; povprečna starost 48 let; 71% z osnovno izobrazbo; 78% poročenih; 27% kadilcev; in povprečni ITM 26.

Raziskovalci so pridobili informacije o uporabi savne, načinu življenja in zdravju udeležencev - telesni aktivnosti, uživanju alkohola, kajenju, zdravilih in kroničnih boleznih (npr. Bolezni srca, hipertenzija, diabetes, duševne bolezni).

Pri preučevanju vzorčnih podatkov so avtorji od leta 1973 do 2011 odkrili 1.805 primerov demence.

Razmerje med kopanjem v savni in demenco

Rezultati so pokazali, da je kopanje v savni povezano z zmanjšanim tveganjem za demenco.

To je veljalo tudi po prilagoditvi številnim dejavnikom - starosti, spolu, regiji, izobrazbi, zakonskemu stanju, kajenju in pitju, ITM, telesnim aktivnostim v prostem času, krvnem tlaku, glukozi, holesterolu in trigliceridom.

Razmerje nevarnosti za posameznike, ki so se kopali 9-12 krat, je bilo 0,81 (95% IZ = 0,69-0,97) v primerjavi z udeleženci, ki so se kopali 0-4 krat na mesec. Razmerje nevarnosti za uporabnike savne 0-4 in 13-30 mesečno se ni razlikovalo.

Poleg tega je bilo neprekinjeno bivanje v vročini 5–14 minut v primerjavi z manj kot 5 minutami povezano z zmanjšanim tveganjem za razvoj Alzheimerjeve bolezni. Temperaturno območje savne, ki je najbolj povezano z zaščito pred demenco, je bilo 80-99 ° C (176-210 ° F).

Pogostost kopanja v savni je bila povezana tudi s tveganjem za demenco:

»V prvih 20 letih spremljanja je bilo tveganje za demenco tistih, ki so poročali o 9-12 savnah na mesec [približno trikrat na teden], manj kot polovica tveganja tistih, ki so imeli savne le 0-4 krat. na mesec."

Vendar se je zdelo, da ekstremna vročina poveča tveganje za demenco. Na podlagi podatkov iz prvih 20 let je bilo tveganje za demenco pri ljudeh, ki so se kopali pri temperaturah nad 100 ° C (212 ° F), dvojno v primerjavi s posamezniki, ki so uporabljali temperature pod 80 ° C (176 ° F).

Zakaj lahko kopanje v savni preprečuje demenco?

Zaenkrat še ni dokončnih odgovorov, zakaj bi kopanje v savni lahko preprečilo demenco.

Morda pasivno ogrevanje telesa, ki se zgodi med savno, privede do koristnih zdravstvenih sprememb, ki zmanjšujejo tveganje za demenco. Ampak kako?

Pasivno ogrevanje telesa lahko aktivira beljakovine toplotnega šoka, ki pomagajo in nadzorujejo nastajanje beljakovin. Nenormalnosti pri gradnji, zgibanju in razgradnji beljakovin (npr. Kopičenje beljakovinskih agregatov) so pogoste pri nevrodegenerativnih boleznih, kot sta Alzheimerjeva bolezen in Parkinsonova bolezen. Redna aktivacija proteinov toplotnega šoka bi torej lahko imela vlogo pri zaščiti pred nevrodegenerativnimi spremembami.

Bistvena branja demence

Zakaj samokontrola pri demenci odpove