Smrtni šok: Kako si opomoreti, ko ljubljeni nenadoma umre

Vsebina

• Nenadna smrt nam razbije občutek varnosti
• Obdelava smrti: pet stopenj žalosti
• Pot do okrevanja po izgubi
• Žalostna bistvena branja
• Obžalujemo vas, da vas obvestimo

Za vedno te spremeni. Novice prispejo in čas se ustavi.

V življenju je malo uničujočih stvari kot nenadna smrt ljubljene osebe. Ko se vaš svet spusti v kaos in vas preplavi obup, se vam zdi, da ste ujeti v nočno moro in se ne morete zbuditi:

"Kako bi se to lahko zgodilo? Ne more biti res!"

Nenadna smrt nam razbije občutek varnosti

Raje verjamemo, da so naši ljubljeni varni pred škodo. Predvidevamo, da jih bodo nesreče in bolezni obšli. Ko se tragedija nenadoma zgodi, smo v šoku. Celotno naše bitje vibrira z eno samo besedo: Zakaj?

Nenadna smrt te strese do temelja. Od tega se ne morete obrniti; tega ne morete razlagati. Veste, da življenje nikoli ne bo enako. (glejte "Kako si opomoreti, ko vas življenje zdrobi")

Obdelava smrti: pet stopenj žalosti

Kubler Ross je opredelil pet faz žalosti, da bi zagotovil okvir za obdelavo smrti. Ross je večino svojega življenja preživela v delu s smrtno bolnimi bolniki. Te stopnje sicer niso univerzalne in se tudi ne zgodijo v neposredni bližini, vendar so lahko koristne pri razmišljanju o žalosti.

1. Zavrnitev: Doživite šok in nejeverje, ki jih pogosto spremlja otrplost, nenavezanost ali ločitev. Lahko se osredotočite na dejstva ali ostanete zasedeni, vse, kar odlaša z bolečino in obupa, ki vam jo je povzročila izguba vaše ljubljene osebe.

2. Jeza : V vas se pojavi bes. Jezo lahko usmerite na zdravnike, prijatelje, zakonce, brate in sestre, družbo ali celo nase. Toda ko je jeza fiksirana na krivdo, ponuja malo tolažbe. Ko krivda popusti, se bolečina povrne. Jeza sproži tudi krizo vere, bes nad Bogom, ki bi dovolil, da se zgodi tako grozno. Morda se celo jezite na pokojnika, ker vas je zapustil.

3. pogajanja: Da bi si olajšali bolečino zaradi izgube, se poskušate z njo pogajati. Lahko naredite nenadne spremembe ali obljube, na primer: "Bom boljši človek." ali "Spomnil ga bom s spremembo svojega načina." Toda takšne obljube, ki jih vodijo žalosti, je težko izpolniti. Pogajanje pomaga ublažiti vašo jezo in je vaš prvi poskus, da se spoprimete z izgubo.

4. Depresija: Po prehodu skozi zanikanje, jezo in pogajanja se boleča resničnost situacije pogrezne. Depresija vas pritiska, dokler se ne zrušite pod njeno težo. Vse se počuti nesmiselno. Izčrpanost vas pesti. Lahko se vrnete v samodestruktivne navade, kot so prekomerno prehranjevanje, spanje ali izolacija. Takšni vzorci so obstajali v vašem življenju pred izgubo in se pogosto povečujejo v fazi depresije.

5. Sprejem.

Začnete sprejemati svojo novo resničnost. Zavedate se, da morate, čeprav se je vse spremenilo, živeti še naprej. Začnete najti trenutke notranjega miru. Morda se tolažite s spomini, namesto da bi bili zaradi njih potrti ali prizadeti. Lahko sanjate o svoji ljubljeni osebi ali se v mislih pogovorite z njo. Začenjate iskati nove odnose.

Pot do okrevanja po izgubi

Faze žalosti lahko trajajo mesece ali leta. Vsak gre skozi njih drugače. Da si boste lažje opomogli, upoštevajte naslednje predloge:

1. Poiščite podporo: Skupnost prijateljev in družine je lahko v veliko ugodje po izgubi. Sprejmite kakršno koli olajšanje, ki ga lahko ponudijo, in ne bojte se zahtevati več.

2. Doseg 0ut: Izolacija po izgubi je pogosta, vendar preveč povzroča depresijo. Stopite v stik z drugimi, včlanite se v žalujočo skupino ali poiščite versko skupnost ali meditativno prakso, ki vam ponuja mir.

3. Ohranite samooskrbo : Bodite aktivni, raziskujte nove navade, kot so vadba, dnevniki ali joga. Poiščite način, kako stopiti izven svoje žalosti, če boste bolj kreativni, na primer ob pouku, na navdihujočih koncertih ali obisku galerij.

Žalostna bistvena branja

Obžalujemo vas, da vas obvestimo