Iskanje pozornosti v japonski psihologiji, 2. del

Vsebina

• Bistvenost branja pozornosti
• Pazljivo poslušanje

avtor Saori Miyazaki, LMFT

Sem psihoterapevt, usposobljen za zahodne psihološke modalitete. Čeprav verjamem, da sta svetovanje in psihoterapija lahko v pomoč, kadar trpimo zaradi različnih izzivov in simptomov duševnega zdravja, zanima me tudi, kako nekateri ljudje na vzhodu, zlasti na Japonskem, iščejo pomoč v budističnih templjih in meditacije, ko se soočajo z osebnimi izzivi. Vprašal sem se tudi, ali obstajajo načini, ki ne zahtevajo dostopa do verske ustanove. Iskal sem možnosti za ljudi na Zahodu, ki ne iščejo pogovorne terapije, ker menijo, da je to opremljeno z oznako "nor si in zato obiskuješ terapevta."

Ko sem iskal »samoodsevne« modalitete duševnega zdravja, ki temeljijo na čuječnosti in bi lahko bile alternativa zahodni psihoterapiji, sem naletel na terapijo Naikan, kar dobesedno pomeni »pogled vase« ali »samoogledovanje«. Temelji na intenzivnem usposabljanje, imenovano "Mishirabe" iz sekte japonskega budizma Jodo Shinshu (Pureland). Naikan je strukturirana samoodsevna metoda, namenjena povečanju samozavedanja. V 40-ih letih prejšnjega stoletja jo je spremenil Ishin Yoshimoto, uspešen upokojeni japonski poslovnež, ki je izboljšal " Mishirabe «, da bo širša javnost veliko bolj dostopna z izpuščanjem verskega vidika.

Yoshimoto se je odločil posvetiti svoj čas in energijo za pomoč ljudem in ustanovil umik center v Yamato-Koriyami v prefekturi Nara za vse, ki so bili pripravljeni razmisliti o svojem vsakdanjem življenju skozi Naikan. Pozdravil je vsakogar od navadnih ljudi, ki so imeli depresijo in / ali zlorabo substanc, do pripadnikov japonske mafije z resno kriminalno zgodovino. Yoshimoto je spodbudil tudi številne učence z vse Japonske, ki so se sčasoma vrnili v svoje kraje, da bi odprli lastne centre Naikan, da bi še naprej pomagali drugim.

Naikan je postal znan zunaj Japonske in se izvaja v Avstraliji, Evropi in na Kitajskem. Nekateri zdravniki ga uporabljajo z zahodno psihoterapijo za zdravljenje ljudi z različnimi simptomi duševnega zdravja in ga vključijo v svoj postopek rehabilitacije. Mislim, da je bil Naikan po vsem svetu sprejet kot vodeno orodje za samorefleksijo, ker njegova praksa ne pomeni, da imate določeno duševno bolezen, in se izvaja v centrih Naikan in ne v duševnih bolnišnicah.

Običajno umik Naikana traja pet do sedem dni. Udeleženci mirno sedijo v kotu sobe, izolirani z zasloni, in jih prosijo, da razmislijo o treh temeljnih vprašanjih v zvezi z oskrbnikom. Ta praksa povečuje zavedanje in krepi pozornost.Temeljna tri vprašanja so:

1. Kakšno podporo vam je dala ta oseba (vaš skrbnik)?

2. Kaj ste tej osebi dali v zameno?

3. Kakšne težave ste povzročili tej osebi?

Terapevta ni, toda približno vsaki dve uri bo anketar spremljal vsakega udeleženca in mu na podlagi treh vprašanj sporočil, o čem so razmišljali. Izpraševalec nikoli ne daje predlogov, ampak s poslušanjem podpira ves čas razmišljanja. Medtem ko se Naikan učinkovito uporablja za razmislek o notranjih in osebnih odnosih z ljudmi po vaši izbiri, je priporočljivo, da začnete s svojim skrbnikom in se meditirate o svojem značaju in preteklih dejanjih.

Med razmislekom o Naikanu ne dobimo priložnosti za razmislek o tem, kakšne težave so nam povzročili ljudje, o katerih razmišljamo. To je zato, ker smo po naravi sposobni ugotoviti, kakšno napačno ravnanje so nam storili drugi. Naikanov proces nas vodi, da na situacijo gledamo z vidika drugih in ne samo sebe. Zaradi tega preučujemo svoj notranji odnos s to osebo, ker pogosto zaradi svojih občutkov ne vidimo "celotne slike", ko imamo tunelski vid.

V zadnjih nekaj letih sem preživel celoten sedemdnevni in kratek umik Naikana. Moja odgovornost je bila, da sem le mirno sedel in ves dan delal Naikan in zjutraj čistil svoj prostor. Morda mislite, da bo zaradi teh omejitev zelo težko, vendar boste kmalu spoznali, da vas ves dan neguje prijaznost drugih.

Na primer za vaše obroke skrbi osebje, ki kuha in prinaša zelo okusne in zdrave jedi. Anketar bo vsakih nekaj ur prihajal in nadaljeval z vami in vas bo posvetil vaši podpori v celotnem postopku Naikan. Skoraj kot luksuzne počitnice "pozornosti", ker ste brez vsakodnevnih obveznosti in lahko samo razmišljate.

Bistvenost branja pozornosti

Pazljivo poslušanje