Odpenjanje: premagovanje tesnobe in stiske

Vsebina

• Anksioznost bistvenega branja
• Kronična neodločnost: med skalo in trdim krajem

Vsako leto bo približno 40 milijonov Američanov trpelo zaradi izčrpavajočega srečanja z tesnobo. V življenju obstaja 25% verjetnost, da boste imeli diagnozo anksiozne motnje. To je tako neverjetna stopnja nadlog. Zdi se, da smo se prilagodili novi normi - tisti množične zaskrbljenosti. Navajeni smo na epidemijo tesnobe in jo normalizirali.

Če bi 40 milijonov ljudi nenadoma zbolelo, bi Center za nadzor bolezni delal nadure, da bi našel vzrok in zdravilo. Kot kultura samo površno gledamo na vzrok tesnobe in se bolj osredotočamo na zdravljenje - običajno zdravljenje z zdravili. Moramo narediti veliko bolje. Kot praktična psihoterapevtka sem na tak način gledala, zakaj trpimo. Čas je, da porušimo svojo samozadovoljnost zaradi svoje žrtve.

Stres je normalno v našem naglem življenju. Na stres lahko gledamo kot na stranski produkt našega prilagajanja izzivom, s katerimi se soočamo. Stres je rezultat našega globljega ukvarjanja z življenjem, ki lahko vodi do rasti, novega učenja in produktivnosti. Toda ko se stres spremeni v stisko, ovira našo sposobnost dobrega življenja in radostnega življenja. Stiska se kalcificira v tesnobo. Torej, vprašanje je: zakaj trpimo zaradi tega plazu tesnobe? Tukaj sem se naučil.

Tesnoba - pri svojem izvoru - je posledica našega odnosa do naših misli. To so zlasti misli, ki nenehno iščejo gotovost. Vedeti želimo, kaj bo prinesla prihodnost in kakšne bodo posledice naših odločitev. Toda ta prihodnost je seveda neznana. In tako postanemo zaskrbljeni, ko poskušamo pregnati neznano. Posledica tega je, da nismo v toku življenja, ko poskušamo zadržati prihodnost. Vprašajte se: "Kaj me povzroča v stiski in tesnobi?" Je to povezano z vašo negotovostjo glede prihodnosti, vašim strahom pred odločanjem?

Sodeloval sem z žensko na srednjih letih, ki je videla svojo tesnobo glede prihodnosti. Kar nekaj časa je bila nesrečno poročena in je povedala, da sta bila z možem neuspešna v zakonski terapiji. Razrasli so se, bili prepirljivi in ​​imeli so le malo skupnega.Zdelo se ji je, da je njen zakon vleklo življenje. Glede na to, da ni imela otrok in je bila finančno neodvisna, sem se pozanimala, zakaj se odloča, da bo ostala poročena. Rekla je: "Ne vem, kdo bi bila kot ločena ženska."

Tam je bilo. Strah pred neznanim - ki ji je ponujal morebitno olajšanje in nove možnosti - jo je držal zaprto z zaskrbljenostjo. Pravzaprav se je odločila, da bo nesrečno ostala v znanem, namesto da bi se soočila z negotovostjo druge poti - tiste, ki bi ji lahko prinesla veselje. Vprašanje: "Kdo bi bil?" jo zmrznila od strahu.

Negotovost vabimo v številne vidike našega življenja. Uživamo ob gledanju športa in filmov zaradi vznemirjenja, ko ne vemo. Toda v osebnem življenju nas zaduši predvidljivost in gotovost. Iskanje predvidljivosti zaustavi naše odnose, našo radovednost in našo večjo zavzetost z življenjem.

Torej, kako smo se tako navezali na to, da moramo vedeti prihodnost vnaprej? Vzrok sledim velikemu znanstveniku iz 17. stoletja Isaacu Newtonu. Naročil je, da če imamo dovolj informacij - v današnjem žargonu bi temu lahko rekli - lahko razumno napovemo prihodnost. To je postalo znano kot determinizem. In postali smo odvisni od tega načina razmišljanja.

Določenost nam je koristila v mnogih pogledih, toda v skrajnem primeru je privedla do veliko patologije. Živimo življenje, kot da bi igrali šahovsko tekmo. Usedemo se in izračunamo svojo naslednjo potezo. Morda se zaskrbimo, ali bo naša odločitev »napaka«. Narežemo na kocke in analiziramo možne posledice svojih odločitev in postanemo zmrznjeni. Ne gremo naprej, saj ta prisilni jopič strahu blokira naš tok življenja. Če ste zaskrbljeni zaradi odločanja, ste verjetno zasvojeni z iskanjem predvidljivosti.

Anksioznost bistvenega branja

Kronična neodločnost: med skalo in trdim krajem