Odraščanje v izjemnih časih

Vpliv COVID-19 na zdravstveno vedenje otrok

Ni presenetljivo, da so raziskovalci ugotovili, da otroci (stari od 5 do 11 let) in mladostniki (od 12 do 17 let) v času pandemije preživijo manj časa, ko so fizično aktivni, več časa pa neaktivni. Ugotovljeno je bilo, da le 18,2 odstotka udeležencev izpolnjuje smernice za telesno aktivnost. Prav tako je le 11,3 odstotka udeležencev izpolnjevalo smernice za čas sedečega zaslona. Raziskovalci so tudi ugotovili, da otroci in mladostniki spijo več kot običajno, 71,1 odstotka jih je upoštevalo priporočila glede spanja (Moore in sod., 2020). To je dobra novica, saj je primeren spanec povezan z večjim duševnim počutjem in ker možganom omogoča obdelavo dnevnih dogodkov, kar lahko ljudem pomaga, da se spopadejo s fizično in čustveno izolacijo karantene (De Miranda et al., 2020; Richardson et al., 2019). Vendar pa so splošne ugotovitve študije pokazale močan negativni vpliv COVID-19 na dejavnost otrok in mladine: le 4,8 odstotka otrok in 0,6 odstotka mladih je med omejitvami COVID-19 izpolnjevalo smernice za kombinirano zdravstveno vedenje (Moore et al. , 2020).

Zaradi zahtev po telesni oddaljenosti COVID-19 je staršem še posebej težko spodbuditi otroke in mladostnike k izpolnjevanju smernic glede telesne aktivnosti in časa uporabe. Otroci in mladostniki so občutno upadli pri vseh telesnih dejavnostih, razen pri gospodinjskih opravilih. Najbolj dramatičen upad je bil pri telesni aktivnosti na prostem in športu. Te ugotovitve so predvidljiv rezultat splošnih navodil "ostanite doma", ki so običajna že od izbruha virusa. Povečanje časa na zaslonu pri otrocih in mladostnikih je skladno tudi s spremembami življenjskega sloga družin kot odziv na COVID-19. Za številne družine so digitalni mediji močan način za obvladovanje motenj, ki jih je povzročila pandemija (Vanderloo et al., 2020). Ker se več ljudi kot kdaj koli prej ukvarja z učenjem na daljavo in navidezno socializacijo, je upoštevanje smernic za dnevni sedeči čas na zaslonu pogosto nemogoče.

V teh izjemnih časih starši ne bi smeli kriviti sebe za spreminjanje dnevnih rutin svojih otrok. Navidezne šolske in družabne dejavnosti pogosto onemogočajo upoštevanje uradnih smernic za čas uporabe. Prekinitev aktivnih rekreacij v skupini, kot so počitnice in skupinski športi, skupaj z zaprtjem zunanjih prostorov so imele neizogibne posledice za otrokovo sposobnost gibanja in igranja kot običajno. Poleg tega so karantenski predpisi v veliki meri sovpadali z obdobji hladnega ali neprijetnega vremena, kar vpliva tudi na čas, ki ga otroci preživijo, ko so zunaj aktivni. Prisiljeni smo sprejeti, da uradne smernice za zdravstveno vedenje trenutno za veliko večino ljudi niso realne, zato se moramo namesto tega osredotočiti na to, da se kar najbolje potrudimo z razpoložljivimi viri.

V tem stresnem času je pomembno, da starši skrbijo za svoje duševno zdravje in zdravje svojih otrok. Nekaterim je morda mogoče vključiti se v družabno oddaljene dejavnosti na prostem, kot sta hoja ali pohodništvo. Drugim se lahko zdi koristno iskati aktivne notranje dejavnosti, kot so interaktivni ples ali vadbene igre po televiziji ali igralni napravi. Te telesne dejavnosti spodbujajo dobro duševno zdravje in, če se izvajajo skupaj, lahko pomagajo okrepiti družinske odnose (De Miranda et al., 2020). Čeprav se ne bi smeli počutiti pod pritiskom, da bi si prizadevali za nemogoč ideal, se lahko znajdemo v načinu življenja, ki ga lahko prilagodimo na majhne, ​​a vplivne načine.

Otroci in družine iščejo načine, kako vsakodnevno zdravstveno vedenje prilagoditi trenutnim razmeram. 50,4 odstotka vprašanih je navedlo, da njihov otrok opravlja več dejavnosti v zaprtih prostorih. Podobno je 22,7 odstotka poročalo, da se njihov otrok ukvarja z več dejavnostmi na prostem. Te dejavnosti so vključevale hobije v zaprtih prostorih, kot so umetnost in obrt, uganke in igre ter video igre, pa tudi dejavnosti na prostem, kot so kolesarjenje, hoja, pohodništvo in športne dejavnosti. Poleg tega je 16,4 odstotka poročalo o uporabi spletnih virov ali aplikacij za podporo telesni dejavnosti (Moore et al., 2020). Čeprav COVID-19 predstavlja velik izziv za razvoj zdravega vedenja, so te navade zdaj morda še bolj pomembne kot prej. Sprejetje zdravega vsakdanjega vedenja lahko pomaga ublažiti negativne vplive te pandemije na duševno in fizično zdravje na otroke in mladostnike (Hongyan et al., 2020).

Nasveti za izboljšanje vsakodnevnega zdravstvenega vedenja

• Začnite nove hobije in dejavnosti kot družina. Če je mogoče, razmislite o aktivnem preživljanju prostega časa, kot so pohodništvo, kolesarjenje ali športna aktivnost.
• Spodbujajte svoje otroke k igri in k aktivni na inovativen in varen način. To lahko vključuje čim večjo zunanjo uporabo, uporabo spletnih aplikacij za zdravje ali telesno aktivnost in / ali igranje aktivnih video iger, kot je Just Dance.
• Če je le mogoče, se sami ukvarjajte s telesno aktivnostjo. Ugotovljeno je bilo, da je spodbujanje staršev za zdravo vsakodnevno vedenje najmočneje povezano z zdravim vsakodnevnim vedenjem pri otrocih in mladostnikih (Moore et al., 2020).
• Še naprej nastavljajte rutino za svoje otroke, vključno s časom za zaslone, običajnim časom spanja in budnosti ter časom za družinske dejavnosti. Čas zaslona za prosti čas omejite na 2 uri na dan in spodbujajte čas predvajanja zunaj zaslona, ​​kadar koli je to mogoče.
• Skrbite za svoje duševno zdravje in k temu spodbujajte tudi svoje otroke. To lahko poleg vadbe zdravega vedenja storimo na veliko načinov. Ohranjanje stikov s prijatelji in družino, odmor, ko ga potrebujete, in pogovor o svojih občutkih z drugo osebo spodbujajo dobro duševno zdravje.

Kendall Ertel (dodiplomski študent Yale) in Reuma Gadassi Polack (podoktorski sodelavec na Yalu) sta prispevala k tej objavi.

Facebook slika: Motortion Films / Shutterstock

Vlada Kanade. Koronavirusna bolezen (COVID-19): Kanada

odziv. 2020 [citirano oktober 2020]. Dostopno na: https://www.canada.ca/

sl / javno zdravje / storitve / bolezni / 2019-nova-okužba s koronavirusom /

Canadas-reponse.html.

De Miranda, D. M., Da Silva Athannasio, B., Oliveira, A. S. S., in Simoes-e-Silva, A. C. (2020). Kako pandemija COVID-19 vpliva na duševno zdravje otrok in mladostnikov? Mednarodni časopis za zmanjševanje katastrof, letn. 51.

Hongyan, G., Okely, A.D., Aguilar-Farias, N., et al. (2020). Spodbujanje zdravega gibanja

vedenje med otroki med pandemijo COVID-19. Lancet Child

In zdravje mladostnikov.

Moore, SA, Faulkner, G., Rhodes, RE, Brussoni, M., Chulak-Bozzer, T., Ferguson, LJ, Mitra, R., O'Reilly, N., Spence, JC, Vanderloo, LM, & Tremblay, MS (2020). Vpliv izbruha virusa COVID-19 na vedenje kanadskih otrok in mladine pri gibanju in igranju: nacionalna raziskava. Mednarodni časopis o vedenjski prehrani in telesni dejavnosti, 17 (85).

Richardson, C., Oar, E., Fardouly, J., Magson, N., Johnco, C., Forbes, M. in Rapee, R. (2019). Zmerna vloga spanja v razmerju med socialno izolacijo in internalizacijo problemov v zgodnji mladosti. Otroška psihiatrija in človeški razvoj

Vanderloo, L. M., Carlsey, S., Aglipay, M., Cost, K. T., Maguire, J., in Birken, C. S. (2020). Uporaba načel zmanjševanja škode za obravnavo časa uporabe pri majhnih otrocih med pandemijo COVID-19. Časopis za razvojno in vedenjsko pediatrijo, 41 (5), 335-336.

Weatherson, K., Gierc, M., Patte, K., Qian, W., Leatherdale, S. in Faulkner, G. (2020). Izpolnite stanje duševnega zdravja in povezave s telesno aktivnostjo, časom zaslona in spanjem v mladosti. Duševno zdravje in telesna dejavnost, 19.

Svetovna zdravstvena organizacija. Smernice SZO o telesni aktivnosti, sedeče

vedenje in spanje za otroke, mlajše od 5 let. 2019 [citirano okt

2020]. Dostopno na: https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/1

0665/311664/9789241550536-eng.pdf? Zaporedje = 1 & isAllowed = y.