Kako se soočiti s stresom v vsakdanjem življenju
Vsebina
Ključne točke
- Sočutje in skrb zase sta zelo pomembna, vendar v težkih časih pogosto pozabljena.
- Vadba hvaležnosti pomaga pri duševnem dvigu.
- Že nekaj minut telovadbe in meditacije zjutraj bo pomagalo prebroditi dan.
Časi so zdaj težki, o tem ni dvoma. Na potek pandemije nimamo drugega vpliva, kot da zaščitimo sebe in druge z upoštevanjem uradnih navodil (cepljenje, maske, socialno oddaljevanje). Toda od nas je povsem odvisno, kako se bomo odzvali na te težke in frustrirajoče situacije. Všeč mi je tisto, kar je nekoč dejal častiti Devon Franklin: "Vsak dan nad zemljo je čudovit dan." Na to se moram pogosto spominjati, ko se počutim preobremenjeno.
Naše življenje se je za vedno spremenilo. Imamo veliko srečo, če nismo zboleli za COVID in nismo izgubili bližnjih, sorodnikov ali prijateljev, službe, dohodka ali stanovanja. Zdi se, da vse traja več časa kot pred pandemijo in težko je biti hladen in ohraniti svoj notranji mir. Vendar pa obstajajo majhne stvari, ki jih lahko počnete vsak dan, da ohranite razpoloženje. Najprej bodite dobri do sebe, kaj če ne, kdo bo?
Kako začeti dan
Dan je dobro začeti z nečim lepim, na primer s skodelico tople, dobre kave s pravim medom soseskega čebelarja. Prav odličnega okusa je! Zjutraj si vzemite čas zase. Naredi nekaj lepega zase.
Ugotovite, kaj vam bo na začetku dneva prineslo nasmeh na obraz. Če živite v blagem podnebju, pijte toplo kavo zunaj in si oglejte čudovito naravo okoli sebe. Če je prehladno, da bi bil zunaj, se usedite k oknu, ki ima vaš najljubši pogled. Zame je to pogled na moj vrt, ki še vedno preživi pozimi, lahko pa je vse, kar v vaše srce vnese nekaj miru in veselja.
Na primer, poglejte zgornjo sliko, ki sem jo posnel na svojem vrtu lansko jesen. Medonosna čebela na kozmosu. Zagotavlja le trenutek za »razveseljevanje« in opomnik, da bodo kmalu spet prišli topli in sončni dnevi.
Če je vaša energija čez dan nizka in se vam zdi, da si je treba še kako prizadevati, da bi karkoli začeli, poskusite nekaj vaditi zjutraj. Lahko traja le 10-15 minut. Dala vam bo energijo, ki jo potrebujete, da preživite dan. Tudi vaše razpoloženje vam bo dvignilo s črpanjem "dobro počutnih" nevrotransmiterjev v možganih.
Privoščite si dober in hranljiv zajtrk, s katerim boste nahranili svoje telo. Če imate čas, naredite nekaj meditacije, da umirite svoj um in sprostite telo.
Po zajtrku se lahko tudi malo sprehodite. Hoja je zelo dobra za vaše možgane (več informacij o tej temi je v moji knjigi, Kako deluje moj možgan ). Zdaj ste se pripravljeni soočiti z nalogami za ta dan. Energično in notranje mirno bo lažje dokončal te naloge, kot ste prej mislili.
Če vas nekaj čez dan zelo vznemirja in začne posegati v vaše naloge, si vzemite trenutek za premislek, ali bo to pomembno čez pet let. V nasprotnem primeru poskusite to dati na misel. V svoji knjigi navajam primere nekaterih miselnih vaj, ki pomagajo obvladovati moteče misli. Če bo nekaj pomembno čez pet let, poskusite ugotoviti, kako lahko dobite pomoč pri tem.
Če ste depresivni in zelo zaskrbljeni, poskusite poiskati strokovno pomoč. Vsa zavarovanja, vključno z Medicaid in Medicare, plačujejo spletno in telefonsko svetovanje. S temi storitvami si pomagajte.
Konec dneva si vzemite trenutek, da razmislite o vseh dobrih stvareh, ki so se zgodile čez dan, tudi o najmanjši (tj. Sonce je za trenutek prišlo sredi dneva), in bodite hvaležni zanje . Ko se pripravite na spanje, se osredotočite na majhne, pozitivne stvari, ki so se zgodile. Če ste imeli zelo težek dan, se spomnite, kaj je rekla Scarlet O'Hara, "Jutri je drugi dan, Scarlet."
Avtorske pravice dr. Barbara Koltuska-Haskin
Zanimive Publikacije
