Kako izbrati popolnega trenerja za ADHD

V našem zadnjem blogu smo opisali, zakaj je imeti dobrega trenerja pomembno sestavino na poti k doseganju ciljev in samozavesti. Če potrebujete osvežitev, smo opisali, kako vas lahko dober trener od negativnega kroga neuspehov premakne k pozitivnemu krogu dosežkov. Ko vas ujame negativni cikel, vedno znova naredite enake napake in ne uspete, tudi če se zelo potrudite, kar ima za posledico zmanjšano samozavest. Zaradi nizke samozavesti je težko sprejeti nasvete, ne da bi bili osebno kritizirani. Zaradi nezmožnosti konstruktivne kritike je težko spremeniti svojo strategijo, kar ima za posledico večkratne neuspehe v hudi navzdol navzdol. Dober trener ve, kako vas premakniti iz te negativne spirale v cikel uspeha navzgor. V pozitivnem krogu dosežete določene cilje, uživate v nagradi, ki jo prinese dosežek, in si gradite samozavest. Ko se dobro počutite sami, ste sposobni sprejeti nasvete, ki bodo z usposabljanjem vodili k nadaljnjemu izboljšanju in širjenju vaših sposobnosti - to pa bo vodilo k večjemu uspehu in boljši samozavesti: pozitiven cikel navzgor.

To je čudovito, lahko rečete - kdo si ne bi želel priti v pozitiven krog uspeha? Kako pa najti trenerja, ki bi mi lahko pri tem pomagal?

Ko iščejo nasvet, se veliko ljudi sprva obrne na tiste, ki so jim blizu in so jim dragi. Žena lahko vpraša moža in obratno; otrok lahko vpraša starša ali (pogosteje) starš lahko svojemu otroku ponudi neželene nasvete. Seveda vas ljudje blizu vas dobro poznajo, zato vam bodo morda lahko povedali koristne stvari. Na žalost je iz čustvenih razlogov pogosto težko sprejeti nasvete najbližjih. Dolgo vreli konflikti ovirajo njihovo sposobnost, da vam ponudijo nepristranske povratne informacije; in posegajo v vašo sposobnost, da to sprejmete od njih. To lahko še posebej velja za nekoga, ki je že ujet v cikel neuspeha: ponavljajoče se napake pogosto postanejo vprašanje "gumba" v zvezi. Staršem otroka z ADHD, ki je že razočaran, se morda zdi mikavno, da mu samo odgovori, namesto da bi ga učil skozi vprašanja v domači nalogi. Prav tako lahko podzavestno ali kako drugače podcenjujejo njegov potencial za uspešno delo, ker so bili v preteklosti že tolikokrat opečeni. Torej, čeprav se vam zdi, da so vam najbližji v dobrem položaju, da vas poučujejo, in čeprav so to morda pripravljeni storiti brezplačno, so pogosto najslabši ljudje, ki vam pomagajo iz negativnega kroga neuspeha.

Tu so štiri načela, ki jih je treba upoštevati pri izbiri trenerja:

1. Izberite nekoga, ki je skrben, a objektiven. Poiščite trenerja, ki želi, da uspete, vendar ni čustveno zapleten v vaš uspeh. Vaš trener bi moral biti sposoben kritično odgovoriti brez jeze ali draženja, tako da boste še naprej dovzetni za to. Zaupati morate, da vaša trenerka razume vaše počutje, pa tudi, da vidi stvari, ki jih vi ne morete. Če zaupate trenerju, boste pooblaščeni za izvajanje predlaganih izboljšav učinkovitosti in pretekanje refleksnih občutkov, ki bi jih lahko ovirali, na primer: »Misli, da sem brezupna« ali »Ne razume: v tem sem že dobra . " Nasprotno, ne glede na to, kako natančno so tehnična spoznanja vašega trenerja, če ji čustveno ne zaupate, jih ne boste mogli nikoli uresničiti. Torej pri intervjuju s trenerjem ne upoštevajte le njenih „trdih“ mandatov, temveč tudi, kako se počutite: ali je dobra poslušalka? Ali natančno opazuje vas? Se vam zdi, da razume vas in vaše splošne cilje?

2. Poiščite nekoga, zaradi katerega se dobro počutite sami. Dober trener ima pozitivno naravnanost in daje veliko povratnih informacij v obliki: "Verjamem vate - tega imaš v torbi!" Če se zaradi trenerja počutite dobro do sebe, boste verjeli, da lahko uspete - in bolj verjetno boste izvlekli zmagovalni nastop. Seveda boste včasih propadli - dober trener poudarja, da je neuspeh nekaj, na kar gre vsak na poti do uspeha. Dober trener se vedno osredotoči na vas in vas spomni na to, kar ste lahko naredi. To ne pomeni, da vas trener ne sme nikoli kritizirati - velik del uspešnega treninga je opozarjanje na to, kaj delate narobe in kje se morate s trdim delom (tj. S treningom) izboljšati. Toda pozitivno in negativno mora biti v ravnovesju - nekatere študije kažejo, da je razmerje približno 3: 1 pozitivnih in negativnih komentarjev najučinkovitejše pri motiviranju vedenjskih sprememb.

3. Poiščite nekoga, ki sam nima nenadzorovanega ADHD! Če iščete pomoč pri svojem ADHD, bi bilo lepo, če bi se vaš trener na nek način lahko identificiral z ADHD. Vendar bi morali poiskati nekoga, katerega prednosti dopolnjujejo vaše slabosti. Na srečo ima ADHD veliko okusov - zato je mogoče najti trenerja, ki ima osebne izkušnje z ADHD, vendar njegove prednosti in slabosti dopolnjujejo (in ne poslabšujejo) vaše. Če ste izredno neorganizirani in je tudi vaš trener izredno neorganiziran, zagotovo ne bo šlo! Vprašajte bodočega trenerja, kako se je spoprijela z lastnimi izzivi. Kako se bo odzvala na to vprašanje, vam bo povedala o njenem vpogledu vase, stopnji samozavesti in sposobnosti objektivnega in učinkovitega trenerja ADHD.

4. Izberite nekoga z večjim smislom za namen. V enem od naših prejšnjih spletnih dnevnikov ("Super Bowl ADHD") smo opisali, kako lahko nogometno tekmo na enem nivoju vidimo kot nič drugega kot kup ljudi, ki tečejo po žogi - seveda, če pomislite, da tako, da vas igra verjetno ne bo zanimala, kaj šele motivirana, da postanete boljši nogometaš, čeprav trdo delate. Po drugi strani pa, če na igro gledate kot na dvoboj med dvema ekipama ljudi, ki sta se čim bolj izurili, da bi dosegli vrhunec človeške uspešnosti, potem začne postajati prepričljiva, celo kovična. Podobno, če lahko najdete trenerja, ki razume, kako dvigniti vidike svojega vsakdanjega življenja iz vsakdanjega v smiselne, vas bo lahko motiviral, da vložite potrebno delo za izboljšave. Kljub temu cilj vašega trenerja ne bi smel biti dvigniti in izboljšati vsako nalogo, ki jo opravljate - kar bi bilo izčrpavajoče - dober trener vam lahko pomaga tudi ugotoviti, kaj najbolj cenite in zato, kje bi morali porabiti energijo za izboljšanje. V drugem blogu ('Od motenega do odločenega') smo razpravljali o pomembnosti pogostega pregleda in ponovnega umerjanja vaših prizadevanj, da zagotovimo, da so usklajena z vašimi splošnimi vrednotami ('velike kamnine' v vašem življenju); našteli smo tudi druge značilnosti dosegljivih (‘S.M.A.R.T.’) ciljev. Prepričajte se, da katerikoli trener, ki ste ga izbrali, razume te koncepte in kako jih umestiti namesto vas.

Za nadaljnje podrobnosti si oglejte našo knjigo ADHD in osredotočeni um amzn.to/1UbAxC3 ter https://add.org/professional-directory/cat/coach/, https://www.adhdcoaches.org/, https://ptscoaching.com in http://www.addconsults.com/Terry/.

.