Kako preprečiti anoreksijo? Nasveti, kako se izogniti razvoju te motnje

Vsebina

• Nasveti za zmanjšanje možnosti, da bi mlada oseba razvila anoreksijo.
• Kako preprečiti anoreksijo? Nasveti iz psihologije
• Opozorilni znaki
• Preprečevanje anoreksije in družinskega okolja
• Ali je anoreksijo mogoče preprečiti že v otroštvu?
• sklep

Nasveti za zmanjšanje možnosti, da bi mlada oseba razvila anoreksijo.

Anoreksija je v zadnjih desetletjih postala prava epidemija. Motnje hranjenja so med glavnimi vzroki smrti v zgodnjih letih in so ena najpogostejših kroničnih bolezni v mladosti.

Telesna dismorfija, povezana s to motnjo, povzroči, da bolniki zmanjšajo vnos kalorij, kar vodi do izjemne vitkosti in podhranjenosti. Prevladujoči kanon lepote in družbeni pritisk sta dejavnika, ki vplivata na to spremembo samopodobe.

Ta prehranjevalna motnja je ena najresnejših psiholoških težav, saj večkrat povzroči smrt. Zato se marsikdo sprašuje kako preprečiti anoreksijo. Poglejmo še naprej.

Kako preprečiti anoreksijo? Nasveti iz psihologije

Anoreksija je prehranjevalna motnja, ki je v zadnjih desetletjih postala ena najbolj razširjenih psiholoških težav. V nasprotju s tem, kar mnogi verjamejo, ni preprosto dejstvo, da ste izjemno tanki, ampak je ne dojemanje telesa takšnega, kot je v resnici, skupaj s patološkim zavračanjem kopičenja maščobe in izredno željo po izjemni vitkosti.

Živimo v družbi, ki je kljub vse bolj dopustnim velikim velikostim, ki prevladuje lepotni kanon, povezan z želeno telesno podobo, ponavadi vitke osebe. Nenehno bombardiranje v medijih s skoraj skeletnimi ženskami je povzročilo, da je skrajna vitkost povezana z nečim lepim, zaradi česar je vsaka ženska, ki ne upošteva tega kanona, samodejno videti grda in odbojna.

Seveda obstajajo moški, ki lahko trpijo za anoreksijo, vendar jih je precej malo. Kanon moške lepote je mišičast moški, ne tanek in ne debel. Dejansko skrajno vitkost pri moških dojemamo kot šibkost in pomanjkanje moškosti, zato so redki primeri anoreksičnih moških. V tem primeru so moški ponavadi obsedeni s tem, da so mišičasti in vitki, s tem povezana motnja pa je vigoreksija.

A ne glede na to, kako obstajajo številni prevladujoči lepotni kanoni in družbeni pritiski, anoreksija je motnja, ki jo je mogoče preprečiti. Seveda ni nekaj lahko, a če se obrnete na prave strokovnjake, spodbujate dobre zdravstvene navade, tako prehranske kot športne, in če se zavedate, da telesna podoba ni vse, lahko preprečite, da bi mladi padli v past skrajne vitkosti. .

Opozorilni znaki

Da bi preprečili anoreksijo, je zelo pomembno vedeti, kateri opozorilni znaki se lahko pojavijo. Seveda, če je bilo storjeno vse, da bi to preprečili, je manj verjetno, da se pojavijo prvi simptomi anoreksije, vendar je tudi bistvenega pomena, da se upoštevajo vzorci vedenja in drugi vidiki, ki jih oseba lahko kaže, ki kažejo, da je nekaj narobe. gre dobro.

Med znaki, ki se lahko kažejo pri mladostnikih in ki lahko, če jih ne zdravimo pravilno, postanejo žrtve anoreksije:

Čeprav vse to ne pomeni, da ste soočeni z anoreksijo, je to res je zelo pomembno, da jih odkrijemo in razmislimo o potrebi po pristopu k osebi.

Ker se številni od teh znakov kažejo doma, so prvi tisti, ki težavo odkrijejo starši. Zato je najprimernejše, da ga poskušamo poglobiti, vzpostaviti nenehno komunikacijo z mladostnikom in se z zadevo spopasti mirno. Če oseba ni dovzetna, če zaupate svojim prijateljem ali drugim pomembnim osebam v svojem življenju, jim povejte, ali so v njem opazili nekaj drugačnega.

Preprečevanje anoreksije in družinskega okolja

Družinsko okolje je pomemben dejavnik pri preprečevanju anoreksije v mladosti. Odnos med starši in hčerko ali sinom je temeljnega pomena, zlasti mati hči. Razlog za to je, da mati iz prve roke pozna fizične spremembe, ki jih ženske preživijo v puberteti, saj ve, da je čas krize in vzponov in padcev samozavesti. Skupaj s tem čim prejšnji obisk psihologa zmanjša resnost motnje, če se na koncu pokaže.

Kljub temu da mladostniki vedo, da so v času sprememb, večkrat se zdi, da je njihova ideja o idealni podobi telesa nad njihovim zdravjem, in tvegajo, na primer prenehanje prehranjevanja z namenom izgube teže. Na primer, pri mladostnikih so spremembe telesne teže v teh letih običajne in jih spremlja nezadovoljstvo telesa, strah pred obsojanjem drugih deklet v njihovem okolju in nenaklonjenostjo potencialnih partnerjev.

Najboljši način, da se telesni podobi ne bi preveč obremenjeval, je, da doma ne bi bil ponavljajoča se tema. Se pravi, da je debel ali suh, ne bi smel biti razlog za drugačno ravnanje s to osebo, prav tako ne sme biti razlog za posmeh, niti na ljubeč način. Kolikor se zdi nedolžno, če v teh letih dekle kličete "moja debela hči" ali negativno komentirate njeno podobo, jo lahko dojemamo kot resnično bodalo za njeno samopodobo, obsedenost s tem, da je tanka.

Če je torej debelost ali suhost doma pomemben vidik, bo mladostnik razlagal, da je to pomembno tudi na družbeni ravni, zlasti ob upoštevanju prevladujočega kanona ženske lepote. V družinskem okolju bi morala teža deklice zaskrbeti le, če zanjo obstajajo zdravstveni razlogi, ne glede na to, ali gre za prekomerno telesno težo, povezano s presnovno boleznijo, ali s prekomerno telesno težo, povezano s prehranskim primanjkljajem, ali če obstaja sum na motnje hranjenja.

Če se z mladostnico ni razvila globoka vez, bo treba, preden se obrnemo nanjo in komentiramo našo zaskrbljenost zaradi njenega prehranjevalnega vedenja, izboljšati odnos. Tako mati kot oče lahko načrtujeta dejavnosti z mladostnikom, da spodbujati odnos sokrivde in afektivne povezanosti, v katerem je deklica vse bolj naklonjena deljenju svojih občutkov in izkušenj s starši. To je težko, vendar s poskusom ne boli in dolgoročno so vse prednosti, obstajajo opozorilni znaki anoreksije, kot da jih ni.

Družina lahko pomaga pri preprečevanju anoreksije, tako da red in organizacijo vključi v prehrano celotne družine. Med temeljnimi pravili, ki jih je treba uporabiti, da bi se izognili kakršni koli prehranjevalni motnji, je prehranjevanje vsaj treh obrokov na dan, določeno število ur, jedo vedno skupaj in nadzor vseh obrokov. V idealnem primeru se pogovorite s strokovnjakom za prehrano in določite pester in prijeten urnik obrokov za vse.

Ali je anoreksijo mogoče preprečiti že v otroštvu?

Kakor koli presenetljivo se sliši, je anoreksijo mogoče preprečiti že v povojih. Čeprav dekleta še ne kažejo sprememb, povezanih s puberteto, na njih vplivajo prevladujoči lepotni kanoni. Precej žalostno je, toda že v zgodnjih letih, na primer šest let, imajo predsodke, da mora biti lepa ženska vitka. Ko bodo začele biti ženske, bodo to idejo uporabile same zase in če bodo videti "debele", bo to vir težave s samozavestjo.

Zato se otroci z namenom, da bi preprečili škodljive učinke lepotnega kanona in obsedenost z izjemno vitkostjo, že od malih nog izobražujejo v dobrih zdravstvenih navadah. Vaša prehrana mora vsebovati pravo količino beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob, poleg tega pa se boriti proti nekaterim mitom o hrani, na primer o tem, da so vse maščobe slabe. Šola se lahko izobražuje o dobri prehrani, tako da staršem svojih učencev ponudi zdrave ideje o menijih, z rednim delovnim časom in z vsemi vrstami hranljivih živil.

Že od malih nog se morajo naučiti, da za rast telesa poleg rednega gibanja potrebujejo tudi vse vrste hranil. Vadbe ne bi smeli izvajati z mislijo na vitkost ali mišičavost, temveč na to, da bi bili zdravi in ​​se zabavali. Če ostanete aktivni in se pravilno prehranjujete, je treba delati, ne da bi razmišljali o svoji telesni podobi, temveč o svojem zdravju.

Zelo pomembno je, da si ustvarite svojo samopodobo. Čeprav v tej mladosti morda nimajo težav v zvezi s tem, je resnica, da se lahko počutijo samozavestne glede svojega telesa. Naučiti jih moramo, da nihče ni popoln, da na enak način, ko imamo svoje moči, imamo tudi svoje neuspehe in da se moramo naučiti, da se počutimo udobno s seboj. Idealno je, da se izognemo temu, da bi se počutili samozavestno.

Spodbujanje njihove avtonomije in kritičnost sta ključnega pomena, da se medijska sporočila ne prizadenejo. Ne gre za to, da bi jih naučili biti dvomljivi do absolutno vsega, ampak da bi jih naučili, da sporočila na televiziji niso absolutna resnica in da to, kar se v njej pojavlja, ni nujno v skladu z resničnostjo. Na enak način, kot je film ali serija fikcija in lahko uporablja posebne učinke, so morda tudi doktorirali oglasi s suhimi modeli.

sklep

Motnje hranjenja in zlasti anoreksija so v naši družbi zelo resne težave, še posebej, če upoštevamo, kako kanon ženske lepote izjemno vitkost vidi kot ideal. Ljudje, ki se ne ujemajo s takšno telesno podobo, so samodejno videti kot neprivlačni in celo zelo grdi.

Anoreksija je še posebej škodljiva v adolescenci, saj se v tem obdobju dekleta zaradi fizičnih sprememb osredotočajo predvsem na to, kako se vidijo pred drugimi in pred sabo v ogledalu. Če vidijo nekaj, kar jim ni všeč, še posebej, če so videti debeli, lahko omejijo tisto, kar jedo, in v skrajnih primerih, kot je anoreksija, na koncu postanejo podhranjeni in umrejo.

Za številne socialne dejavnike zunaj družine ali šole ali inštituta je anoreksijo mogoče preprečiti v otroštvu in mladosti, tudi če so se prvi znaki že pojavili. Obisk psihologa je v vseh primerih nujen, poleg tega, da sta vloga učiteljev in ustrezna komunikacija v družinskem okolju ključna vidika za preprečevanje in zmanjšanje resnosti anoreksije.

Dobre prehranjevalne navade v družini, spodbujanje aktivnega življenjskega sloga in zavedanje, da sporočila v medijih ne ustrezajo resničnosti in da so vsa telesa lahko privlačna, so za boj proti anoreksiji zelo pomembni. Poleg tega naj bi dekleta razumela, da bi morala skrbeti za svoje telo, ne glede na njihov videz, temveč na to, kako zdrava so, ne glede na to, kako tanka ali debela so.