Ali obstaja jezna osebnost?

V našem času pop-psihologije, ko si partnerji nestrpno želijo, da bi drug drugega diagnosticirali z osebnostnimi motnjami, me ves čas sprašujejo o »jezni osebnosti«.

Nevrotizem je osebnostna lastnost, ne pa tudi jeza. Šele ko so vidiki nevrotizma - frustracija, zavist, ljubosumje, krivda, depresivno razpoloženje, osamljenost - obtoženi pri sebi ali drugih povzročajo jezo. Krivda je naučen mehanizem spoprijemanja in ne osebnostna lastnost.

Čeprav ni "jezne osebnosti", so naslednji odnosi in navade povezani s kronično jezo in zamero.

Upravičenost

Moje pravice in privilegiji so boljši od pravic drugih ljudi. V odnosih moja pravica do tega, kar hočem, nadomešča vašo pravico, da mi ne daš tistega, kar želim.

Osredotočite se na stvari brez osebnega nadzora

V prometu se osredotočajo na način načrtovanja avtoceste, sinhronizacijo luči in način vožnje drugih ljudi. V odnosih se osredotočajo na manipuliranje vedenja in odnosa partnerjev.

Zunanja regulacija čustev

Svoja čustva poskušajo uravnavati z nadzorovanjem okolja.

Čustva niso v okolju. Čustva so v nas in tam jih je treba regulirati.

Zunanji lokus nadzora

Verjamejo, da njihovo dobro počutje in njihovo usodo nadzirajo močne sile zunaj sebstva, in hudiča, ne bodo ga vzeli.

Zavrnitev pogleda na druge perspektive

Različne perspektive dojemajo kot ego grožnje.

Nizka toleranca za nelagodje

Nelagodje je običajno posledica nizkih fizičnih virov - utrujeni, lačni, neprespani. Nelagodje zamenjajo z nepravično kaznovanjem. Kot pri mnogih malčkih se tudi nelagodje hitro spremeni v jezo.

Nizka toleranca dvoumnosti

Zagotovo je čustveno, ne intelektualno stanje. Da bi bili prepričani, moramo omejiti količino informacij, ki jih obdelujemo. Zaradi dvoumnosti je treba obdelati več informacij, ki jih vidijo kot potencialno ego grožnjo.

Hiper-osredotočenost na krivdo

Bolj se ukvarjajo s pripisovanjem krivde za težave kot z njihovim reševanjem. Zaradi tega so nemočni, da bi izboljšali svoje izkušnje.

Tisti, ki jim očitajo, živijo brez najemnin v svojih glavah in prevladujejo nad njihovimi mislimi in občutki.

Krhki ego

Jeza se je pri sesalcih razvila kot zaščitno čustvo. Zahteva zaznavanje ranljivosti in grožnje. Bolj ranljivi kot se počutimo, večjo grožnjo bomo zaznali. (Ranjene in stradajoče živali so lahko tako divje.) V sodobnem času so grožnje, ki jih zaznavamo, skoraj izključno egu.

Zaznana potreba po tolikšni zaščiti oslabi občutek samega sebe, zaradi česar je bolj reaktiven kot proaktiven, impulzivno išče začasne občutke moči z adrenalinom jeze, namesto da bi deloval v dolgoročnem interesu. Kadar se vedenje jeznih ljudi izkaže v njihovem dolgoročnem interesu, je običajno naključno.

Nič od naštetega ni osebnostna lastnost. Vse našteto so naučene navade in odnosi. Za razliko od osebnostnih lastnosti se navade in odnosi s prakso lahko spreminjajo.

Lahko se naučimo izboljšati, ne pa kriviti. V odnosih se lahko naučimo binokularnega vida - zmožnosti videti obe perspektivi hkrati - namesto da bi razvrednotili druge perspektive.

V družinskih odnosih se lahko naučimo sočutne asertivnosti - zavzemamo se za svoje pravice in želje, hkrati pa spoštujemo pravice, želje in ranljivost bližnjih.