Starševstvo najstnikov poleti COVID-19

Biti srednješolec ali srednješolec je težko. Tako kot biti starš enega. Te resnice so še posebej očitne med poletjem nošenja mask, fizičnega oddaljevanja, zamujenih socialnih priložnosti in povsem neznane prihodnosti.

Medtem ko se strokovnjaki strinjajo, da je še naprej omejevanje socialnih interakcij in upoštevanje varnostnih protokolov ključnega pomena za zmanjšanje tveganja širjenja ali prenašanja bolezni COVID pri mladostnikih, obstajajo edinstvena tveganja, ki spremljajo koristi od skladnosti.

Z aktivnim razvojem predfrontalnih skorj se najstniki lahko borijo za ohranjanje vzdržljivosti pri nošenju in distanciranju mask in lahko pokažejo impulzivnost pri odločanju v družbenih okoljih. Obe resničnosti ogrožata njih (in druge). Hkrati je ključnega pomena, da imajo mladostniki možnosti za povezovanje in družbeni razvoj, da ohranijo svoje duševno zdravje. Iz teh razlogov je nujno, da družine v tem stresnem času ohranijo fleksibilnost in kreativno razmišljanje, pri čemer upoštevajo potrebe duševnega zdravja kot pomemben del matrice odločanja COVID.

Kako lahko pomagamo našim mladostnikom, da uspevajo v tem težkem poletju? Tu je nekaj idej.

1. Naredite oceno psiholoških, fizioloških in odnosnih potreb vsakega družinskega člana.

Na list papirja zapišite ime vsakega družinskega člana na levi strani. Na vrhu postavite stolpce za »Psihološko« (Kakšno je razpoloženje osebe? Se drastično spreminja? Ali se zdi sorazmerno srečno ali pod stresom ali jezno? Ali se izolira?), »Fiziološko« (Kako je spanje in apetit? Ali se telovadijo in sveže oddajajo?) In „Relacijski“ (Ali ima ta oseba dovolj socialne povezave? Ali ima ljudi, s katerimi se neposredno pogovarja, ali se vsi stiki izvajajo prek družbenih omrežij in pošiljajo sporočila?)

V vsako celico grafikona si zapišite, pri čemer upoštevajte mesta, kjer bo vsak družinski član morda potreboval nekaj sprememb ali posegov. Razmislite o načinih za odpravljanje pomislekov in nato začnite neobsojajoče pogovore o tem, kako lahko ponudite pomoč in podporo.

2. Pomagajte najstnikom, da prepoznajo svoja čustva s ciljem kot čustveno uravnavanje (ne zanikanje ali zatiranje).

To je čas velike izgube in čustvenega vznemirjenja in ključnega pomena je, da si ljudje prizadevajo prepoznati svoja številna čustva. Jeza, žalost, vznemirjenost, dolgčas in še več so običajni. Za najstnike, ki se spopadajo s socialno anksioznostjo, je olajšanje trenutno pogost občutek zaradi zmanjšanega socialnega pritiska. Vse ali vse to je lahko zmedeno in izjemno.

Modeliranje nevtralnih besednih omembe lastnih občutkov je odličen začetek. (Npr .: "Danes se počutim resnično vznemirjeno in razočarano. Moram biti lahek do sebe.") Postavitev tabele občutkov na hladilnik ali uvedba kratkih pregledov ob obrokih, kjer družinski člani preprosto poimenujejo svoje občutke in način njihovega naslavljanja lahko daleč. Za družine, ki se redno ne pogovarjajo o čustvih, se to počuti nerodno. Če si rezervirate večer za ogled filma Pixar "Inside Out", bi lahko bil dober začetek v takih situacijah.

Če ne poimenujemo ali priznamo občutkov, ne pomeni, da ne obstajajo, preprosto pomeni, da jih zanikajo. V obdobjih dolgotrajne stiske in neznanosti ima lahko ta vzorec še posebej škodljive učinke.

3. Pazite na depresijo, tesnobo in samomor ter se o njih pogovorite.

Ker mnogi najstniki izgubijo dostop do naključnih priložnosti za interakcijo z ljudmi in svetom, ki so jim v preteklosti že pomagali prebroditi svoja čustva, mnogi najstniki tvegajo, da bodo razvili tesnobo ali depresijo. Ob zadnjem povečanju števila klicev na službe za duševno zdravje in samomore (na nekaterih lokacijah za 116%) je pomembno, da starši poznajo posebnosti duševnega zdravja mladih. Za temeljite in lahko prebavljive nasvete začnite tukaj ali tukaj. Vendar na splošno postavljajte vprašanja, dobro poslušajte, izogibajte se reševanju problemov in raje namesto njega skupaj z otrokom poiščite najboljšo pomoč.

4. Naredite individualizirane samopomirjajoče načrte.

Če namenite zabaven družinski piknik ali večerjo nalogi ustvarjanja edinstvenih seznamov samopomoči / čustvenega reguliranja za vsakega družinskega člana, lahko to v dolgih stiskah zelo pomaga. Ključnega pomena je, da vsak seznam vključuje 10–20 različnih predmetov, ki so značilni samo za posameznika. Ukrepe, ki jih je mogoče izvesti po potrebi (npr .: teči gor in dol po stopnicah, trikrat globoko vdihni, delaj z glino, vstopi v avto in kriči / prisezi čim glasneje), je treba premešati z dejanji, ki jih je treba načrtovanje (npr. izlet v park, ogled filma zunaj s prijatelji itd.).

Osnovna pravila za sestavljanje teh seznamov morajo vsebovati klavzulo o zadrževanju. Družine morajo bolj kot kdaj koli prej najti načine, kako izpolniti edinstvene potrebe vsakega člana, ne da bi ga omalovaževale ali ustrahovale.

5. Napolnite svoj dom in dvorišče z »nervozno« utelešeno ponudbo in spodbujajte zdravo uporabo tehnologije.

S toliko "ne" v življenju je pomembno, da našim mladostnikom ponudimo okolje, polno zabave in takšne "razburljivosti", po kateri verjetno hrepenijo. To lahko pomeni raztezanje mimo običajnih con udobja. Na primer, lahko dovolite bitke s pištolo / žogo Nerf v hiši in skozi njo. Vlagajte v zaloge za lokostrelstvo na dvorišču. Vzemite trampolin ali prosti trak. Nakup markerjev za telo in jim dovolite, da risajo po sebi. Izberite manj "varne" ponudbe za družinske filmske večere.

6. Dovolite nekatera, čeprav minimalna socialna tveganja. Vzpostavite jasen in dosleden model odločanja za družabna srečanja.

Naslednja enačba je grob začetek za odločanje o družabnih srečanjih. Druženja na prostem z majhnim številom ljudi, ki nosijo maske in ne delijo nobenih predmetov, so najvarnejša, naša sposobnost upoštevanja smernic pa prispeva k varnostnemu količniku.

Prezračevanje / velikost prostora + število oseb + maske + skupni predmeti + vzdržljivost za uskladitev

Te podatke objavite na vratih skupaj s košaro čistih mask. Pred časom se pogovorite o tem, kako se bo popravila vaša družina, če se odločite za prireditev na prostem in ljudje končajo v njem, nenadzorovani ali razkriti. Izdelava in dogovarjanje o načrtih vnaprej pomagata preprečiti stres in nezgode med dogodki.

7. Zaupajte (in preverite). Pričakujte napake.

Dajte svojemu otroku priložnost, da preizkusi fizično distancirano, zamaskirano druženje z drugimi najstniki, ki jim zaupate. Dajte jim nekaj prostora, vendar malo zgodaj, da vidite, kako jim gre s smernicami. Kot vedno se upirajte sramoti, ko pride do napak. Nadaljujte z učenjem skupaj.

8. Naredite unikatne stvari skupaj.

Za vedno večji seznam zabavnih stvari med COVID-om pojdite sem.