Psihološko zdravljenje za izboljšanje 24 osebnih moči

Vsebina

• Vodnik po korakih za razvijanje vaših osebnih vrlin.
• Psihologija za razvoj moči
• Učenje za samostojnost
• 24 osebnih moči
• Prednosti, ki vključujejo pridobivanje in uporabo znanja
• Prednosti, ki pomenijo doseganje ciljev v težkih situacijah
• Prednosti, ki vključujejo skrb in ponujanje prijateljstva in ljubezni drugim
• Prednosti, ki vključujejo zdravo življenje v skupnosti
• Prednosti, ki nas ščitijo pred presežki (zmernost)
• Prednosti, ki osmišljajo življenje (preseganje)

Vodnik po korakih za razvijanje vaših osebnih vrlin.

Tradicionalno se psihologija osredotoča predvsem na odpravljanje simptomov, kar pacient zahteva, ko pride na posvet. Na ta način, če imate depresijo, zahtevate, da odstranite žalost in brezup, in če imate na primer tesnobo (s težavami z dihanjem, palpitacijami itd.), Želite anksioznost odpraviti.

Z mojega vidika če se psihološka obravnava osredotoča izključno na negativno ("odstranim slabo in to je to"), je nepopolna, ker se osredotoča le na odpravo tistega, kar ustvarja nelagodje, ne da bi delal na pozitivnem, možnost razvoja moči.

Zdravljenje ne sme biti usmerjeno le v "odpravljanje trpljenja", temveč tudi v povečevanje virov, ki jih imamo, in v gojenje pozitivnih občutkov in misli.

Psihologija za razvoj moči

Poleg uporabe tehnik za obvladovanje simptomov (sprostitvene tehnike, tehnike spreminjanja misli, reševanje problemov, samokontrola ...) mora oseba razviti sposobnost uživanja, sposobnost prepoznavanja smisla lastnega življenja, osebne sposobnosti, optimizem ...

Na ta način se ne kompenzirajo samo slabosti in celjenje ran, ampak tudi razvijejo se kompetence, ki jih bo oseba lahko uporabljala v prihodnosti. Poleg tega je mogoče tudi preventivno delovati (ne samo iz modela "ozdravitve, če obstajajo simptomi" pri vprašanjih, kot sta nasilje ali uživanje mamil.

S tega položaja se pozitivna čustva gojijo v treh časovnih trenutkih: v preteklosti, če jih vrednotijo ​​na pozitiven način, tako da ustvarjajo dobro počutje; v sedanjosti biti motiviran in tekoč; in v prihodnosti pozitivno nanj gledati z upanjem in optimizmom.

Pozitivna čustva imate lahko v začasnem trenutku, v drugih pa ne: na primer, nekdo se lahko počuti mirno v sedanjosti in ima malo upanja v prihodnost ali pa na sedanjost in prihodnost gleda z upanjem, a je nezadovoljen s preteklostjo. Pomembno je, da je nekaj obdelovalnega.

Učenje za samostojnost

Če nas na primer preteklost »ujame«, skozi terapijo se lahko naučimo prepisovati svojo zgodovino, da bi nadaljevali svojo pot. V preteklosti so naša čustva popolnoma odvisna od našega razmišljanja in interpretacije; Iz tega razloga se občutki spremenijo s prepisovanjem žive zgodovine.

O teh lahko razmislimo trikrat: v preteklosti tisto, kar sem počel že davno, na kar sem ponosen; v sedanjosti napišite 3 pozitivne stvari, na primer danes; in v prihodnosti, kaj bi rad počel kratkoročno in dolgoročno.

24 osebnih moči

Prednosti so psihološke lastnosti in značilnosti, ki se pojavijo v različnih situacijah in sčasoma in jih je mogoče usposobiti in zato izboljšati. Ti so naslednji.

Prednosti, ki vključujejo pridobivanje in uporabo znanja

1. Radovednost, zanimanje za svet.

2. Ljubezen do znanja in učenja (stalna težnja po pridobivanju novega učenja).

3. Sodba, kritično razmišljanje, odprtost (razmišljanje o stvareh in preučevanje vseh njihovih pomenov brez naključnih zaključkov).

4. Domiselnost, izvirnost, praktična inteligenca (razmišljanje o novih in produktivnih načinih in načinih početja).

5. Socialni inteligenca, osebna inteligenca, čustvena inteligenca (poznavanje sebe in drugih).

6. Perspektiva (biti sposoben pomagati drugim pri reševanju problemov in pridobiti perspektivo zase).

Prednosti, ki pomenijo doseganje ciljev v težkih situacijah

7. Pogum in pogum (naj vas ne ustraši grožnja, spremembe, težave ali bolečina).

8. Vztrajnost, industrija, skrbnost (vztrajanje pri dejavnosti, čeprav obstajajo ovire).

9. Poštenost, poštenost, pristnost (prevzemanje odgovornosti za lastne občutke in sprejeta dejanja).

Prednosti, ki vključujejo skrb in ponujanje prijateljstva in ljubezni drugim

10. Prijaznost in radodarnost.

11. Ljubiti in se pustiti ljubiti (vrednotenje intimnih in globokih odnosov z drugimi).

Prednosti, ki vključujejo zdravo življenje v skupnosti

12. Državljanstvo , timsko delo, lojalnost (dobro delati v skupini ali skupini ljudi, biti zvest skupini in se počutiti del nje).

13. Pravičnost in pravičnost (ne dovoli, da bi osebni občutki pristransko odločali o drugih ljudeh).

14. Vodenje (spodbujanje skupine, katere član je, da počne stvari in krepi odnose med ljudmi v skupini).

Prednosti, ki nas ščitijo pred presežki (zmernost)

15. Samokontrola (sposobnost uravnavanja svojih občutkov in dejanj, nadzor nad impulzi in čustvi).

16. Previdnost, presoja, previdnost (ne govorite in ne delajte ničesar, česar bi kasneje morda obžalovali).

17. Skromnost, ponižnost (ne poskušajte biti v središču pozornosti ali si verjeti bolj posebni kot drugi).

Prednosti, ki osmišljajo življenje (preseganje)

18. Cenjenje lepote in odličnosti (vedeti, kako ceniti lepoto stvari, iz dneva v dan ali biti zainteresirani za vidike življenja, kot so narava, umetnost, znanost).

19. Hvaležnost (zavedanje dobrih stvari, ki se vam zgodijo, in izražanje hvaležnosti).

20. Upanje, optimizem, projekcija v prihodnost (pričakovati najboljše v prihodnosti in načrtovati to doseči).

21. Duhovnost, vera, verski občutek (imeti filozofijo življenja, religiozno ali ne, ki vas postavlja kot del vesolja na splošno in ima smisel v življenju).

22. Odpuščanje (odpuščanje, dajanje druge priložnosti drugim).

23. Smisel za humor (rad se smeji in nasmeji druge, vidi pozitivno plat življenja).

24. Strast, navdušenje.