Izgorelost na daljavo v porastu

Vsebina

• Burnout Essential Reads
• Kako nasloviti izgorelost v pravni poklic

Izgorelosti ni ničesar, kar bi se skrivalo ali sramovalo. To je tema, ki se je morate zavedati in o njej odkrito pogovarjati, da poznate znake in jih lahko preprečite. Nisi sam. Študije še naprej razkrivajo, da velik del oddaljene delovne sile trpi zaradi tega zdravstvenega stanja.

Izgorelost je resnejša od vsakodnevnega stresa na delovnem mestu. Svetovna zdravstvena organizacija opredeljuje izgorelost kot sindrom, ki je posledica kroničnega stresa na delovnem mestu, za katerega so značilni občutki izčrpanosti ali izčrpanosti energije, negativni ali cinični občutki, povezani z zaposlitvijo, in zmanjšana poklicna učinkovitost.

Izgorelosti ne morete pozdraviti s podaljšanimi počitnicami, upočasnitvijo ali manj delovnimi urami. Ko se enkrat drži, vam zmanjka bencina, več kot zgolj utrujenost. Rešitev je preventiva: dobra skrb zase in ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem, da se prepreči izgorelost, preden sploh pride domov. Medtem ko Američani še naprej delajo od doma, nove raziskave kažejo, da tveganje za izgorelost narašča.

Nove ankete o izgorelosti na daljavo

Po raziskavi 1.500 anketirancev FlexJobs in Mental Health America (MHA) iz julija 2020 je 75% ljudi doživelo izgorelost pri delu, 40% pa jih je reklo, da so izgorelost doživeli posebej med pandemijo. Sedemindvajset odstotkov trenutno dela dlje kot običajno od začetka pandemije. Njihova prožnost v delovnem dnevu (56 odstotkov) je bila v glavnem navedena kot najboljši način, kako lahko njihovo delovno mesto nudi podporo, in sicer pred spodbujanjem prostega časa in ponujanjem dni duševnega zdravja (43 odstotkov). Drugi poudarki vključujejo:

• Zaposleni delavci imajo več kot trikrat večjo verjetnost, da bodo zdaj v primerjavi s pandemijo poročali o slabem duševnem zdravju (5 odstotkov v primerjavi z 18 odstotki).
• Dvainštirideset odstotkov zaposlenih in 47 odstotkov brezposelnih pravi, da je njihova stopnja stresa trenutno visoka ali zelo visoka.
• Šestinosemdeset odstotkov se je strinjalo, da stres na delovnem mestu vpliva na njihovo duševno zdravje (tj. Na depresijo ali tesnobo).
• Enainpetdeset odstotkov delavcev se je strinjalo, da imajo čustveno podporo, ki jo potrebujejo pri delu za obvladovanje stresa.
• Anketiranci so se želeli udeležiti rešitev navideznega duševnega zdravja, ki jih ponujajo na svojih delovnih mestih, kot so meditacijske seje (45 odstotkov), namizna joga (32 odstotkov) in tečaji navidezne vadbe (37 odstotkov).

Druga nova raziskava, ki jo je OnePoll izvedel v imenu CBDistilleryja, je vprašala 2000 Američanov, ki delajo od doma, o spremembah v svoji rutini in o tem, kako so se zadrževali med izbruhom COVID-19. Njihove ugotovitve so pokazale, da:

• Sedeminsedemdeset odstotkov tistih, ki delajo na daljavo, čuti pritisk, da bi bili na voljo ves čas dneva.
• Petinšestdeset odstotkov jih prizna, da delajo dlje kot kdaj koli prej.
• Šest od desetih anketirancev se boji, da bi bila njihova služba ogrožena, če ne bi šli čez čas z nadurnim delom.
• Triinšestdeset odstotkov se strinja, da delodajalec na splošno odsvetuje odmore.

Več kot polovica anketiranih se počuti bolj stresnih kot kdaj koli prej, več kot tri četrtine anketirancev pa želi, da bi njihovo podjetje ponudilo več sredstev za spopadanje z dodatnim stresom pandemije.

Preprečevanje izgorelosti za oddaljene delavce

Da bi se oddaljeni delavci izognili izgorelosti, je FlexJobs zbral pet ključnih nasvetov, ki jih je treba upoštevati pri ustvarjanju bolj zdravih kultur na daljavo, ki spodbujajo dobro počutje na delovnem mestu.

1. Razvijte meje. Ena od težkih stvari pri oddaljenem delavcu je ta, da fizično nikoli nisi "odsoten" od svojega dela in moraš razviti dejanske ovire med svojim službenim in osebnim življenjem.

Ena meja je imeti namenski delovni prostor, ki se mu lahko pridružite in ga zapustite. Ali pa ko končate z delom, svoj prenosnik spravite v predal ali omaro. Začnite in končajte svoj delovnik z nekakšnim ritualom, ki vašim možganom signalizira, kdaj je čas, da iz službe preidete v osebnega ali obratno.

2. Po delovnem času izklopite e-pošto in delovna obvestila. Izklop e-pošte, ko niste "v službi", je pomemben - ne bi smeli biti ves čas na voljo. Obvestite svoje soigralce in vodjo, kdaj vas lahko pričakujejo. Sporočite ljudem svoj splošni urnik in kadar ne uporabljate ure, da se ne bodo spraševali.

3. Spodbujajte več osebnih dejavnosti, tako da jih razporejate. Večina ljudi se bori z "delovnim" delom ravnovesja med poklicnim in zasebnim življenjem. Načrtujte osebne dejavnosti in si privoščite več hobijev, ki jih boste uživali, tako da boste imeli nekaj posebnega za svoj osebni čas. Če nimate ničesar načrtovanega, na primer pohod po službi ali projekt sestavljanke, se boste morda lažje vrnili na delo po nepotrebnem.

Burnout Essential Reads

Kako nasloviti izgorelost v pravni poklic