September je mesec ozaveščanja o samomoru

Vsebina

• Suicid Essential Reads
• Zakaj so se samomori v ZDA zmanjšali leta 2020?

Od leta 2018 je samomor v ZDA naraščajoči vzrok smrti in 10. vodilni vzrok smrti. Leta 2018 je 48.344 Američanov umrlo zaradi samomora in po ocenah je bilo dokumentiranih 1,4 milijona poskusov samomora. Poročali so le o smrtnih primerih in poskusih - mnogi so verjetno ostali neopaženi, ker ni vsakdo deležen pomoči in ni odkrit vsak primer.

Samomor in resne življenjsko nevarne duševne bolezni so v naši družbi ogromni in premalo obravnavani problemi in ne bom se pretvarjal, da imam vse odgovore glede splošnega sistema ali vseh rešitev za vsakega trpečega. Razumljivo je, da se veliko ljudi ustraši ideje, da bi se ukvarjali s samomorilnimi mislimi, ne glede na to, ali so tudi sami osebno prizadeti ali želijo pomagati nekomu, ki je. Kot praktični psihiater so samomorilne misli pogost simptom, za katerega ocenjujem in mu pomagam, da se spopade. Spodaj ne bom porabljal časa za razlago zdravljenja depresije, vključno z zdravili in psihoterapijo, saj so te informacije značilne za to bolezen, samomorilne misli pa so pogoste pri številnih pogostih stanjih in so lahko kronične in doživljajo same.

Najpogostejše vprašanje je, kaj počnem in kako vem, ali naj dobim strokovno pomoč? Na žalost odgovor ni vedno črno-bel, vendar je tu nekaj načinov, kako to težavo obravnavamo v klinični praksi, vendar upoštevajte, da ta članek - kot očitno - ta članek ne nadomešča osebnih strokovnih nasvetov strokovnjaka za duševno zdravje.

Najprej kot strokovnjaki za duševno zdravje toplo priporočamo, da poiščete strokovno pomoč, še posebej v nekaterih primerih: na primer, če je samomorilno razmišljanje povezano z željo po koncu življenja, če se samopoškodovanje ali poskus samomora zdi neizbežen, če obstaja je pretekla zgodovina življenjsko nevarnih poskusov samomora ali če oseba ne more ostati varna. V nasprotju s splošnim prepričanjem se vse samomorilne misli ne štejejo za nujne primere ali zahtevajo zdravljenje v bolnišnici, naše splošno splošno pravilo v klinični praksi pa je, da če lahko oseba ostane varna, ima razloge za nadaljnje življenje in vzpostavi način za delo v smeri če se počutite bolje, se lahko izognemo psihiatrični hospitalizaciji.

Kaj obstaja, kar lahko uporabim sam ali priporočim ljubljeni osebi za pomoč pri tej težavi? Kaj imam pod nadzorom, s čimer lahko zmanjšam tveganje za samomor, če imam pomisleke? Obstajajo absolutno spretnosti, ki se jih lahko naučite, in orodja, ki jih lahko uporabite. Med mojim usposabljanjem na področju psihiatrije sem imel privilegij, da sem bil izpostavljen novejši, na dokazih temelječi psihoterapiji, imenovani Dialektična vedenjska terapija. Osrednja ideja te filozofije zdravljenja je, da se človek lahko nauči veščin, kako uravnavati svoja čustva, biti varen, prenašati stiske in postati bolj samozavesten.

Vsi ne želijo terapije ali nimajo dostopa do terapevta, usposobljenega za to zdravljenje, in obstaja nekaj knjig za samopomoč, s katerimi se lahko naučite nekaterih teh veščin. Za ljudi, ki lahko varno ravnajo ambulantno, je pristop samopomoči poleg terapije odlično orodje in je lahko zelo močan. Izdelava varnostnega načrta, ki ga nato delite z najbližjimi, vam lahko pomaga utrditi načrte, da boste varni, če boste doživeli bolj stiskajoča čustva. V spletu obstajajo aplikacije, ki imajo predloge za izdelavo varnostnega načrta.

Kaj pa, če se trenutno počutim samomorilno in ne vem, kaj storiti glede tega? Varnost je na prvem mestu. Če ne morete biti varni, morate poiskati pomoč, da boste lahko varni in imate možnost, da pridete do točke, ko se počutite bolje.

Koraki, ki jih lahko sprejmete sami, so izogibanje uporabi snovi ali alkohola, saj lahko to poslabša vašo presojo ali zmanjša nadzor nad impulzi. Poleg tega je odstranjevanje sredstev za samomor iz okolja še en pomemben korak, na primer odstranjevanje strelnega orožja ali, če so bile obravnavane posebne metode samomora, iskanje načinov za zmanjšanje dostopa do njih.

Vroča linija za preprečevanje samomorov je koristno orodje, ki sem ga pogosto priporočala in se je mnogim mojim pacientom zdelo v pomoč - in osebje na drugi strani linije je usposobljeno za pomoč ljudem, ki trpijo zaradi samomorilnih misli. Ne samo pomagajo pri oceni, ali oseba potrebuje pomoč, in po potrebi po pomoč, ampak tudi varno preživijo čas, ko ima oseba misli. Stiskajoča čustva sčasoma nihajo. Če lahko človek v čustveni stiski preživi čas, dokler čustva ne postanejo manj intenzivna, se lahko pogosto spravijo v varnejše stanje. Poleg vročih telefonskih številk, ki jih lahko pokličete, obstajajo tudi spletne storitve za pošiljanje sporočil, klepet in aplikacije, ki so lahko v podobno korist. NYCWell, ki ga je ustanovil New York City, je bila inovativna pobuda za ponudbo orodij za preprečevanje samomorov, kot je vroča telefonska linija, in tudi povezuje ljudi z referencami in viri.

Pomembno je ohraniti upanje v kriznih časih. Zadnji nasvet, ki bi vam ga rad zapustil, je, da upanje najdemo na toliko različnih načinov, ki so za vsako osebo različni. Nekaj ​​časa raziščite, kaj vam pomeni, in si to zapišite. Sčasoma si prizadevajte za širjenje in iskanje več razlogov za življenje in poglabljanje svoje povezave ali sodelovanja s tistimi, ki ste jih prepoznali.

Suicid Essential Reads

Zakaj so se samomori v ZDA zmanjšali leta 2020?