Nastavite novoletne zaobljube ali živite z namero zdaj?

Vsebina

• Bistvena branja motivacije
• Kako postaviti ambicioznejše cilje

Ta teden me je stranka vprašala, ali bom delala med božičem in novim letom. Nisem vedel. Polnil sem s polno hitrostjo naprej in o tem nisem razmišljal. Hvaležen sem svoji stranki, ker me je spodbudila, da dvignem pogled s svojega računalnika in si vzamem trenutek za razmislek o koncu leta 2020 in približevanju leta 2021. Upam, da bo ta objava v spletnem dnevniku lahko tudi vas spodbudila.

Konec decembra predstavlja prehodno točko. Čas je, ko ljudje delijo svoja razmišljanja o tem, kako je minilo zadnje leto, svoje radosti in žalosti ter sprejemajo odločitve v upanju, da jim bo v novem letu šlo bolje. Držimo se vizije boljšega leta, boljšega nas, boljše prihodnosti. Novo leto, nov začetek, nove resolucije.

Za koncept in izvajanje resolucij se lahko mnogi težko spopadejo. Če vam novoletne zaobljube ne bodo uspele, vas vabim, da razmislite o zamisli o namerah in začnete zdaj.

Vzemite si trenutek, da razmislite o tem, kako vam pomagajo ločljivosti

Ločljivosti postavljamo na podlagi stvari, ki jih želimo izboljšati in spremeniti v svojem življenju. V slovarju Cambridge ločljivosti opredeljujejo kot "obljubo, da si boste nekaj storili ali ne." Prvo, kar mi pade na pamet, ko to preberem, je: Kaj se zgodi, ko si prelomimo obljubo?

Pri meni je običajno tako: ves januar se strinjam s temi resolucijami. Pridi sredi februarja, novost novega leta zbledi in to je povezano s povečanimi življenjskimi zahtevami. Torej te resolucije začnejo zaostajati. To prinaša razočaranje ali razočaranje nad "neuspehom" in postopno opustitev resolucij, kot da nikoli niso bile zares pomembne. Do naslednjega novega leta bi že pozabil, kakšni so bili moji sklepi, vendar sem spet določil nove. Narediti isto stvar in pričakovati drugačne rezultate ...

Opozorilo: če vam nastavitev novoletnih zaobljub ustreza, se odločite. Tu gre za odkrivanje, kaj potrebujete in kaj je osebno koristno za vas.

Nastavitev namenov

Kaj pa, če namesto tega svojo pozornost usmerimo k postavljanju namenov?

Namere se nanašajo na to, koga želimo biti v sedanjem trenutku in kako se želimo pokazati v svojem življenju. Namen temelji na tem, kaj so naše vrednote, torej kaj nam je pomembno na različnih področjih našega življenja, kot so naše fizično zdravje, duševno zdravje, kariera, hobiji, odnosi z družino, prijatelji, partnerji, izobrazbo.

Nameni se razlikujejo od ciljev, ker se cilji nanašajo na to, kar smo naredi . Vendar so povezani, ker nam nameni dajejo smer in voljo, ki nas pooblaščajo za postavljanje in doseganje ciljev; ukrepati in sprejemati odločitve, s katerimi častimo osebo, za katero želimo, da temelji na tem, kar nam je pomembno. To nam lahko omogoči smiselno življenje in izpolnitev odnosov z drugimi in s seboj v sedanjosti.

Tu je nekaj drugih točk, ki jih je treba upoštevati v zvezi s pasti, ki so priložene resolucijam, in o tem, kako lahko nameni pomagajo.

Začeti zdaj in ne čakati na prihodnost

Resolucije se nanašajo na doseganje ciljev v prihodnjem časovnem obdobju (na primer do konca meseca ali leta). Eden od izzivov pri tem je, da čakanje na začetek sklepov v novem letu lahko poveča verjetnost, da se bomo do takrat obnašali nasprotno. Če želimo na primer v novem letu hraniti uravnoteženo, si lahko pred tem privoščimo čim več neželene hrane. Ne samo, da bo to trenutno drago za naše zdravje, ampak se bomo morali bolj potruditi, da bomo v novem letu zdravi. To je lahko samoumevno, ker je naša resolucija neprivlačna in jo je težko dolgoročno vzdrževati.

Drug izziv pri odločitvah, usmerjenih v prihodnost, je, da lahko trajajo tedni in meseci, da izkusimo prednosti sprememb, ker navade potrebujejo čas in vztrajnost, da se zlomijo. Zato v sedanjosti morda nimamo dovolj pozitivne okrepitve, da bi nas nadaljevali. Poleg tega ponavadi odgrizemo več, kot bi lahko prežvečili, ko postavljamo več, velike novoletne zaobljube brez dovolj natančnih načrtov in ciljev, kako jih doseči: Pripravila se bom in shujšala, začela nov hobi, nehala piti in si prizadevala za napredovanje. Lahko je videti, kako lahko to postane izjemno.

Podobno je ideji "živeti za konec tedna". Čeprav razmišljanje o vikend načrtih lahko deluje kot vir motivacije za nadaljevanje, lahko ima nekaj neželenih posledic. Do torka že odštevamo dneve in nedelja popoldan do četrtka zvečer se lahko počuti boleče.

Bistvena branja motivacije

Kako postaviti ambicioznejše cilje