Poletje in osnovni zaslon

V ZDA imamo približno šest do osem tednov tega, čemur pravimo poletje. Vzemimo si nekaj minut, da z njimi namenoma razmislimo. Zadnjih nekaj mesecev smo porabljali stvari. Roke v višini prsnega koša, hrbti pogrbljeni, oči gledajo navzdol, obrazi osvetljeni z zasloni, opravljanje, izvajanje, večopravilnost. Trdo smo delali in ko se nam je predstavil prosti čas, smo se trdo igrali, pomikali, pripenjali in objavljali. Nismo vadili samooskrbe in ne prenašamo dolgčasa, zaradi česar je manj verjetno, da bomo zasledovali oboje, tudi če sumljivo sumimo, da sta lahko dobra za nas.

Poletje je pravi čas za vadbo, da se obrnete stran od zaslonov in poosebite izkušnje. S tem imamo veliko koristi za naše psihološko, fiziološko in duhovno počutje. V ta namen vam ponujam nekaj izzivov brez tehnologije za te preostale poletne dni.

Dolgčas (namenoma): Prejšnje generacije so se dolgočasile kot funkcija življenja. Medtem ko je vsakdanje življenje prej ponujalo neizogibna obdobja "nič", naša trenutna povezava z napravami ponuja ravno nasprotno. Dolgčasu se večina ljudi zlahka izogne.

Obstajajo določene življenjske spretnosti, ki jih je mogoče obvladati le tako, da se jim ponudi priložnost, da doživijo dolgčas in ga preživijo. Toleranca dolgčasa je pozitivno povezana z merami ustvarjalnosti in prilagodljivosti pri reševanju problemov. Izboljša sposobnosti samoregulacije in lahko poveča naše samozavest. Zakaj ne bi priredili zabave z dolgčasom, na katero povabite širok krog ljudi z eno samo smerjo, »Nič ne načrtujte, zberite se in poglejte, kaj se bo zgodilo«? Morda je začetek nečesa neverjetnega.

Zberite trenutke v prostem teku: Majhne segmente časa, ki se pojavijo med tistimi, ki jih imamo za "resnične" naloge našega časa, imenujem "prosti čas". Pogosto muhasto trdimo, da "nimamo časa" za vse stvari, za katere trdimo, da so za nas pomembne, hkrati pa neomejeno damo čas za brezumno nalogo gledanja vsebin na zaslonu. Prepričan sem, da je eden najučinkovitejših načinov, da si vzamemo čas za tisto, kar je za nas pomembno, da nehamo razbijati majhne trenutke med nalogami v brezumnem sodelovanju z zaslonom, da jih prihranimo in jih pozneje namesto tega vložimo v njih.

Pravzaprav vedite, kje ste, in to izkusite: S pametnimi telefoni v rokah lahko enostavno obiščemo kraj in nikoli ne vemo, kje smo bili. Google Maps nas pripelje tja, kamor moramo iti, mi pa si lahko pomagamo do najboljših obrokov in izkušenj. Ko se zanašamo na ta orodja, pa se zavedamo o tankočutnosti tega, kje smo. Včasih si oglejte kontekstualne zemljevide ali globus, izberite restavracijo, ki temelji izključno na tem, kako diši, ko greste mimo, ali prosite domačine za njihove najljubše izkušnje v njihovem mestu.

Ponovno premislite o cestnih potovanjih in vožnjah z letali: Kot ljudje smo boljši pri tistih dejanjih, ki jih vadimo, in veliko smo vadili preverjanje zaslona. Izleti, ko smo v avtu ali na letalu (ali vlaku ali avtobusu), so pravi čas za vadbo nekaterih novih veščin. Ni treba brati vsakega maminega spletnega dnevnika na planetu, da bi našli popolne dejavnosti na cesti ali zapravili neomejene vsote denarja za igre in zabavo, specifične za potovanja. Namesto tega vzemite pero in nekaj papirja ter med potovanjem izzivajte sebe (ali svojo družino), da skicirate ali pišete poezijo. Prisili se, da pogledaš skozi okno in opaziš mesta, ki so značilna za to, kje si. Vadite strpnost do dolgčasa ali se naučite plesti ali kvačkati. Naredite križanko (tudi če / še posebej, če jih sovražite) ali po abecedi izmislite nekaj, za kar ste hvaležni in se začne z vsako črko, pri čemer vključite vsako osebo s seboj. V mislih si izmislite zgodbe o sosedu ali v avtu pripovedujte zgodbe, pri čemer vsaka oseba v rotaciji ponudi eno besedo. Cilj ni Pinterest popolnost, temveč preprosto izkoriščanje priložnosti "ujetništva", da se disciplinirate in vadite nekaj novega.

Snemajte spomine / fotografije (občasno) brez telefona: Večina od nas posname veliko več fotografij, kot se jih bomo kdaj koli ozrli. Vsaj nekaj časa se namerno odločite za fotografiranje s svojim telesom. Ko vas zamika, da bi zagrabili telefon, da bi posneli sliko ali izkušnjo, poskusite najprej zaznati znamenitosti, vonje in zvoke okoli sebe. Dobesedno si predstavljajte, kako si možgani prenašajo občutke in slike, ki jih ima ta izkušnja. Če želite, o njih revije ali skico. Če namerno delate kar koli, da zaznate trenutek, ohranite moč pomnilnika v sebi in ne ujeti v album v svoji napravi.

Poskusite nekaj novega: Ko je naš čas najboljši, se pogosto počutimo pod pritiskom, da maksimiramo moč vsakega trenutka. Če imamo samo en dan v tednu, ki je ločen za osebna prizadevanja, obstaja pritisk, da ta dan izkoristimo previdno. Zakaj si poleti ne bi namenili nekaj dni za možgansko nevihto in sprejetje načrta za učenje / početje / preizkušanje česa novega. To bo povečalo vašo prilagodljivost in pesek.

Naj vam misli tavajo o stvareh, ki ste jih vedno želeli poskusiti (npr. Naučite se žonglirati, slikati z akvareli, golfom, narediti določen recept itd.). Naredite seznam in vključite vse, kar vam pade na pamet, pri čemer ničesar ne izpustite. Počakajte malo s tem seznamom. Ko se dve ali tri stvari pojavijo kot najbolj zaželene, znova osredotočite svoj brainstorming na to, kako se lahko naučite o njih / jih preizkusite v obvladljivih kosih. Bodite ustvarjalni pri iskanju virov, ki bi vam lahko pomagali pri vaših poskusih, preden začnete raziskovati v spletu.Če v vaši geografski skupnosti ni ljudi, ki bi lahko omogočili izkušnjo, vprašajte druge, če imajo ideje, kako bi lahko napredovali naprej. V koledarju si določite čas za izvedbo načrta.

Naredite eno stvar naenkrat: V "produktivno težkih" mesecih od septembra do maja se pogosto počutimo, kot da si ne moremo privoščiti upočasnitve. Poleti pa bomo morda lahko sezname "opravkov" raztegnili še za nekaj dni, da bomo zagotovili čas za enoopraševanje, ki je v danem trenutku prevzem le ene naloge. Uni-tasking je lahko videti kot samostojna dejavnost, ne da bi poslušali podcast ali kuhali, ne da bi imel televizor vklopljen. To bi lahko pomenilo telefonski klic in nič drugega, medtem ko se pogovarjamo ali gledamo film, ne da bi poslali sporočila, poslali e-pošto ali delali. Ko bomo to poskusili, bomo verjetno razočarani ali dolgčas. Zdelo se nam bo, da zapravljamo čas in lahko postanemo razdražljivi. Če smo predani izzivu in nadaljujemo mimo teh začetnih čustvenih ovir, bomo sčasoma prišli do mesta umirjene mirnosti in stabilnosti. To se morda počuti celo boljše od produktivnosti in hitrosti. Zavzemite se za enodnevni enodelni opravek in bodite pozorni na to, kaj se naučite.

Če povzamemo, napravo postavite na stran in nekajkrat globoko vdihnite. Vzemite si minuto, da ponotranjite predloge, s katerimi ste se pravkar srečali, in jim dovolite, da poniknejo. Če želimo svojo primarno navezanost s svojih naprav prilagoditi samemu sebi, bo potrebna praksa in odločnost. Imate to!