Zapuščina epidemije pandemije COVID-19

Uničujoč vpliv pandemije COVID-19 še naprej odmeva po svetu in naši državi, kljub razpoložljivosti več cepiv za to strašno nadlogo. Čeprav zdaj lahko na koncu tunela ugledamo pregovorno svetlobo, še zdaleč nismo iz gozda (če mešam moje metafore). Dejansko najnovejše napovedi epidemiološke ustanove kažejo, da bomo šele nekje leta 2022 prišli v "novo normalno" po pandemiji.

Toda na žalost je zelo verjetno, da bo nova norma vključevala spopadanje z več dodatnimi nacionalnimi zdravstvenimi krizami kot posledico pandemije COVID-19. Ne samo, da bo to dodalo nove plasti bolezni, trpljenja in bede že tako dramatičnemu številu neposrednih žrtev pandemije, ampak bo dodalo tudi hudo gospodarsko škodo, ki jo je pandemija že povzročila.

Nekateri popotresni sunki pandemije lahko vključujejo:

• Debelost
• Hipertenzija
• Diabetes
• Srčna bolezen
• Kapi
• Klinična depresija
• Pomembna tesnoba
• Zloraba alkohola in druge motnje uživanja substanc

Tako je na primer več kot 70 milijonov Američanov med pandemijo pridobilo znatno težo. Nedavne informacije o centru za bariatrično kirurgijo na univerzi Yale kažejo, da je v zadnjem letu veliko ljudi pridobilo pet, 10 in celo 30 kilogramov. Tako je epidemija debelosti, ki se že vrsto let pojavlja v ZDA, dosegla nov vrh - potencialno tragično ironijo, če je debelost glavni dejavnik tveganja za hudo bolezen COVID.

Vendar debelost ni povezana le s slabšimi okužbami s COVID-19 in slabimi izidi, temveč z vrsto drugih zelo resnih in dragih zdravstvenih stanj, kot so diabetes, visok krvni tlak, srčni napadi, obstruktivna apneja v spanju in celo nekateri raki. Da bi stvari še poslabšale, so zaradi strahu mnogih ljudi pred okužbami preložili številne rutinske zdravniške preglede in postopke, s čimer bi verjetno poslabšali številne zdravstvene krize, ki že naraščajo.

Poleg tega je pandemija povzročila ogromno Američanov, ki trpijo zaradi resne tesnobe in klinične depresije. Pravzaprav je nedavna študija v Ljubljani Narava navedla, da se je število odraslih v ZDA, ki poročajo o pomembnih simptomih tesnobe ali depresije, povečalo z 11 odstotkov junija 2019 na 42 odstotkov decembra 2020.

Še več, pogostost zlorabe alkohola in drugih motenj pri uživanju substanc presenetljivo narašča. To bo seveda neizogibno spodbudilo požare zgoraj omenjenih, že stopnjujočih se zdravstvenih in duševnih težav.

Vse to presega nekaj enako škodljivega vedenja "spopadanja", ki ga ljudje spet zavračajo, na primer "zasvojenost" z video igrami (zlasti pri otrocih) in druga kompulzivna vedenja, kot so igre na srečo.

Žalosten rezultat je, da se bomo soočili z zelo hudimi posledicami, saj se vpliv pandemije še naprej vali po vsej državi, kar še dodatno obremenjuje naš preobremenjeni zdravstveni sistem in že tako uničeno gospodarstvo.

Dobra novica pa je, da je še vedno čas, da se popravi in ​​se oddalji od zaostrovanja zdravstvenih kriz in gospodarskih stroškov.

Kot pogosto rečem svojim pacientom, "je ozaveščenost običajno prvi korak na poti do spremembe ali reševanja problema." Kajti brez zavedanja, da nekaj ni v redu, kako lahko realno korektivno ukrepamo?

A čeprav je zavedanje morda potrebno, še zdaleč ni dovolj. Poleg tega morajo ljudje priznati, da je težava, ki se je zdaj zavedajo, res problem, ne pa se pred tem skrivati ​​za tančico zanikanja. Nato bodo morali poklicati motivacijo, da sprejmejo posebne ukrepe, potrebne za izhod iz problema. Nato si morajo na koncu priskrbeti repertoar bolj zdravih in prilagodljivih strategij spoprijemanja, da ohranijo svoj napredek in se čim bolj oddaljijo od problema.

V širokih potezah s čopičem so veščine, ki ljudem zelo dobro služijo v kriznih razmerah, stresu ali preprosto pri soočanju z izzivi vsakdanjega življenja, naslednje:

1. Naučiti se prenašati stisko, ker je to neizogiben in pogost del življenja.
2. Učenje urejanja in obvladovanja čustvenih reakcij in odzivov.
3. Drug steber, ki podpira temelje čustvenega in zdravstvenega zdravja, je medosebna učinkovitost ali odgovorna trdnost.
4. Nazadnje je gojenje "pozornega prostora" čudovita stvar, na kateri je treba delati. Poenostavljeno povedano, čuječnost je prisotna, živi čim bolj polno v trenutku in doživlja misli, čustva in fizične občutke, ne da bi jih obsojala, označevala ali vrednotila.

Če bomo lahko delali na razvoju teh močnih orodij za psihološko in vedenjsko zdravje, bodo lahko ublažili posledice velike pandemije popotresnih sunkov leta 2020 na njihovo osebno življenje.

Za več informacij o teh življenjsko pomembnih veščinah si oglejte nekaj mojih prejšnjih objav. In bodite pozorni na nekatere prihodnje, ki bodo te bistvene metode vedenjskega zdravja preučevali pod večjo povečavo.

Če se medtem spopadate z zapleti, kot so prehranjevanje s stresom in povečanje telesne mase, prekomerna uporaba alkohola ali substanc, depresija ali tesnoba, se obrnite na svojega zdravstvenega delavca.

Ne pozabite: Dobro mislite, dobro ravnajte, dobro se počutite, bodite dobro!

Avtorske pravice 2021 Clifford N. Lazarus, dr. Ta objava je samo v informativne namene. Ni namenjen nadomestitvi strokovne pomoči ali osebnega zdravljenja duševnega zdravja s strani usposobljenega zdravnika.

Dragi bralec: Oglasi v tem prispevku ne odražajo nujno mojih mnenj in jih tudi jaz ne podpiram. -Clifford