Pisanje zdravila

Pisanje zdravila je naslov knjige, ki so jo napisali znanstveniki, ki preučujejo zdravilne moči ekspresivnega pisanja - vrste pisanja, za katero bi uporabili zasebni dnevnik, kjer opisujete svoje izkušnje in izražate svoja čustva.

Med vsemi posegi na področju duševnega zdravja mi je najljubše vodenje dnevnika. Ne samo zato, ker osebno rad pišem, ampak tudi zato, ker se, kot se sliši preprosto (usedite se in pišite o svojem dnevu), združuje več zelo močnih terapevtskih elementov. Oglejmo si, kaj so to.

Ker moramo stvari ubesediti, pisanje spodbuja boljše zavedanje naših čustev. Ko iščemo prave besede, da bi opisali, kaj imamo v mislih, smo prisiljeni raziskati kakovost svojih izkušenj in če to počnemo dan za dnem, lahko začnemo videti vzorce v svojih reakcijah in mislih. Vse to je tako koristno, ker nam daje boljše razumevanje samega sebe, kar je ena bistvenih sestavin dobrega počutja in osebne rasti.

Ko pišemo o svojih čustvih, jih s tem izrazimo in to samo po sebi ima lahko terapevtski učinek. Neizraženo ali celo potlačeno čustvo je strupeno. Zatiranje čustev podaljša okrevanje po travmatičnih dogodkih in negativno vpliva na naše fizično zdravje (Gross & Levenson, 1997). Nekatera čustva, s katerimi se sprehajamo, pa se morda počutijo tako zasebna, da jih ne moremo deliti z nikomer. Pisanje v zasebnem dnevniku je potemtakem potrebno izhodišče.

Ko pišemo o svojih izkušnjah in reakcijah, nam daje tudi priložnost, da globlje razmislimo o tem, kar se je zgodilo, in včasih vidimo dogodke v drugačni luči, ne tako, kot smo jih videli sprva. Stvari postanejo manj črno-bele in, ko je vse pred nami, lahko dvomimo tudi v tisti samodejni negativni samogovor ("Morda to navsezadnje ni bila moja krivda. Morda ni bila nihče kriva") .

Potem sta tu še ustvarjalnost in zadovoljstvo z lastnim umetniškim izrazom. Zadovoljstvo, ki ga prinaša zmožnost zajeti nekaj tako spremenljivega in prehodnega kot čustva, pretvoriti v besede, razporediti v odstavke in uokviriti v besedilo. To se ne zgodi vsakič, ko pišete, ko pa se, je kot, če metulja ujamete z golimi rokami. (In če ste dovolj spretni, bo metulj še vedno živ.)

V zasebnosti svojega dnevnika lahko počnete, kar želite - nihče ga ne bere, razen če mu to dovolite. Lahko rečete, kar koli želite, kakor koli želite. Najdete nove načine pogovora, ki jih še niste poskusili. Najdete drug glas. Prvič, morda se sliši nenavadno in neznano, nekako tako, kot da bi se slišali na kaseti. Potem pa ta glas postane močnejši in samozavestnejši, dokler ne spoznate, da je tisto, kar slišite, v resnici glas vašega pristnega jaza.

Ko se vrnete nazaj in ponovno preberete, kaj ste že pred časom napisali, vam pomaga ugotoviti, kako bogate so vaše življenjske izkušnje. Morda boste odkrili, da je v vašem življenju veliko več barv in raznolikosti, kot ste mislili. Vidite, da ste na poti, nič ne stoji na mestu. Lahko preučite kakovost ceste, na kateri ste, in hitrost, s katero se premikate. Mogoče je vaša ozka in ovinkasta gorska cesta. Mogoče je ravna avtocesta. Pisati o tem je kot izstopiti iz avtomobila, da bi vdihnil svež zrak, se raztegnil in pobral prašne rože, ki rastejo ob cesti.

Lahko se vprašate: "O čem naj pišem?" Bodite prepričani, ko se boste usedli in začeli pisati, kar vam pade na pamet, se bo zgodba pojavila.

Lepore, S. J. in Smyth, J. M. (2002). Zdravilo za pisanje: Kako ekspresivno pisanje spodbuja zdravje in čustveno dobro počutje. Washington, DC: Ameriško psihološko združenje.