Trije načini za premagovanje življenjskih izzivov, preden se zgodijo

Dandanes se vsi dobro zavedajo, da lahko skrbna skrb za naše telo prepreči, da bi se kasneje pojavile številne zdravstvene težave. Vsi vemo, da si moramo vsak dan umivati ​​in čistiti zobe, se zdravo prehranjevati, malo gibati in dovolj spati. Čeprav smo občasno bolj prizadevni ali manj pridni v svojih prizadevanjih, vsi razumemo pomen teh stvari.

Pogosto se manj zavedamo preventivnih ukrepov, ki bi jih morali sprejeti za pomoč pri težavah z duševnim zdravjem; dobro vzdrževanje duševnega zdravja pa je enako pomembno. Čeprav je trenutno z našim duševnim zdravjem vse v redu, se bomo mnogi na neki točki spopadli. Zgodijo se stresorji, razočaranja in nesreče. V svojem življenju celo izgubimo pomembne ljudi, ki minejo. Življenje je nemogoče brez travm in izzivov, vendar nam navade za preprečevanje duševnega zdravja lahko pomagajo prebroditi težke trenutke.

Za spodbujanje dobrega vzdrževanja duševnega zdravja lahko sprejmemo tri praktične korake:

Bodite aktivni

Bolj kot ste fizično, duševno, duhovno in socialno aktivni, višja bo verjetno vaša duševna počutje. Če sedite in niste vključeni, je veliko težje premagati življenjske izzive. Dejavnost pomaga zmanjšati stres in izboljša splošno srečo in zadovoljstvo z življenjem. Pojdite na sprehode, se naučite kaj novega in vadite pozornost. Obstaja veliko načinov, kako biti aktiven in se ukvarjati z življenjem. Ključno je najti tisto, kar vas motivira in zanima.

Bodite povezani

Socialna izolacija je povezana s težavami, kot so kardiovaskularne bolezni, vnetja, hormonske spremembe in čustvene težave, kot so tesnoba in depresija. Redno vključevanje v družabne dejavnosti s podpornimi prijatelji in družino izboljšuje našo odpornost in sposobnost spoprijemanja z razočaranji, travmami in vsem, kar nam življenje vrže. To je lahko težko, ko se preselimo v novo mesto ali ko se staramo. Na kakršen koli način, tudi prostovoljstvo v klubu ali organizaciji, lahko postanete bolj družabni, pri tem pa vam lahko pomagajo tudi spletne skupine.

Bodite zavezani

Ukvarjanje z dejavnostmi, ki dajejo življenju smisel in namen, povečuje naš občutek samozavesti in zadovoljstva z življenjem. Narava teh dejavnosti se od osebe do osebe zelo razlikuje. Ključno je prepoznati, kaj vašemu življenju daje smisel. Prostovoljstvo, delo na skupnostnih projektih, poučevanje, poučevanje, reševanje izzivov lahko prispevajo k dobremu počutju do sebe in svojega življenja.

Številne dejavnosti lahko obravnavajo več kot eno ali celo vsa tri področja hkrati. Če si zjutraj poiščete nekaj prijateljev, s katerimi lahko hodite, lahko pomagate biti aktivni in povezani. Pomoč pri tedenski večerji za brezdomce v lokalni cerkvi ali občinskem centru lahko obravnava vsa tri področja. Ključno je sestaviti načrt in se ga držati, preden se znajdete v težavah z duševnim zdravjem. Če se že mučite, začnite vaditi, da ste aktivni, povezani in zavzeti za pomoč pri okrevanju.