Kaj sem o validaciji izvedel od Seana Longa

Vsebina

• Ključne točke

Ključne točke

• Preverjeno lahko povzroči, da se ljudje počutijo bolj osredotočene in bolj samozavestne.
• Cilj dialektične vedenjske terapije je, da posamezniki gojijo lastno validacijo, namesto da se zanašajo na zunanjo validacijo.
• Sean Long iz skupine Medtem ko spi, pove, kako mu iskanje notranje potrditve pomaga pri spopadanju z ovirami in težavami.

»Ko bo sonce zagorelo, se bo vse splačalo?

Bodo zvezde padle vate?

Nihče ne ve"

—Iz "Ti si vse, kar potrebuješ", medtem ko spi

Kaj se dogaja Hardcore Humans! Danes na Hardcore humanizem podcast pogovarjamo se s Seanom Longom - kitaristom in ustanovnim članom metalcore skupine While She Sleeps. Metalcore je intenzivna zvrst glasbe, ki združuje heavy metal in hardcore punk. Medtem ko She Sleeps že 15 let ustvarja fantastično metalcore glasbo, izide nov album z imenom Sleeps Society . Album vključuje skladbo "You Are All You Need", skladbo, ki Loudwire samo raved, "je še en dokaz, da While She Sleeps določa trenutno dobo metalcora."

Tema pesmi "You Are All You Need" je tema pogovora z Longom - tako si lahko zagotovimo potrditev, ki jo potrebujemo v svojem življenju, in se ne nujno zanašamo na druge ljudi, da to potrdijo. Kaj torej mislimo z validacijo? Validacija se nanaša na postopek, s katerim spoznamo, da so naša čustva ali občutja sprejemljiva in razumljiva v danem kontekstu. Ko se počutimo potrjene, se počutimo bolj osredotočene in prepričane, kako se počutimo in kdo smo. Čustveno potrjevanje postane močna osnova za gradnjo občutka za namen in delo za življenje, ki si ga želimo.

Če pa ne dobimo potrditve, ki jo potrebujemo, sčasoma začnemo dvomiti v svoj občutek lastne resničnosti, postanemo ločeni od tega, kdo smo in našega življenjskega namena. V skrajnih primerih pride do točke, ko se počutimo izničeno - kot da nismo pomembni kot ljudje.

V bistvu je potrjevanje po svoji naravi humanistično načelo, ker potrjuje, da si vsi ljudje zaslužijo dostojanstvo - in da se počutijo slišane - zlasti ko gre za lastna čustva. Validacijska terapija je vrsta zdravljenja, ki je bilo razvito za delo z ljudmi, ki se spopadajo z Alzheimerjevo boleznijo. Teorija pravi, da so ljudje z Alzheimerjevo boleznijo še posebej ranljivi, če jih drugi razveljavijo, validacijska terapija pa lahko pomaga obnavljati občutke dostojanstva in lastne vrednosti ob strašni in življenjsko nevarni bolezni.

Druga vrsta terapije, ki izrecno uporablja tehnike validacije, je Dialektična vedenjska terapija (DBT). DBT je bil prvotno razvit za delo s posamezniki z diagnozo mejne osebnostne motnje (BPD). Teorija je bila, da bi ljudje, ki se borijo z BPD, doživljali močne spremembe razpoloženja in se impulzivno vedli, da bi obvladovali te občutke - vključno s samopoškodbami, na primer rezanjem ali poskusi samomora.

Čustva in vedenja posameznika z BPD pogosto preplavijo druge in s tem izzovejo neveljavne odzive drugih (npr. »Obnašaš se noro«, »nerazumen si«). Ta razveljavitev bi še poslabšala posameznikove negativne občutke in tvegala nadaljnje impulzivno vedenje. DBT je z zagotavljanjem validacije želel ustaviti ta začarani krog. Končni cilj je, da si posameznik lahko zagotovi lastno potrditev - brez potrebe po potrditvi od drugih. En metaanalitični pregled 18 študij je pokazal, da DBT učinkovito zmanjšuje samopoškodljivo vedenje.

Med mojim pogovorom z Longom deli zgodbo ene od njihovih oddaj, kjer je bila prisotnost veliko manjša od pričakovane ali pričakovane. Svoje občutke razočaranja je lahko potrdil. Seveda, ko svojo glasbeno kariero gradite, želite, da je na razstavi čim več ljudi. In s potrjevanjem svojih občutkov je Long govoril o tem, kako se je v tistem trenutku lahko povezal s svojo glasbo in se zgolj osredotočil na igranje najboljše predstave, ki jo je lahko, ne glede na to, koliko ljudi je bilo tam.

Torej, vzemite zunanjo potrditev, ko pride - dovolite si, da se dobro počutite. In vedno se potrudite, da zgradite skupnost, ki vas podpira. Vedno pa si zapomnite, da so vaša čustva in namen vaši sami - niti jih drugi ne morejo v celoti potrditi, niti ne morejo nikoli odvzeti. Povežite se s seboj, s svojim namenom in s tem, kako želite trdo delati, da si ustvarite življenje, ki si ga želite, ne glede na to, kdo je v dani točki v vašem kotu. In podarite si tisto notranjo potrditev, ki jo potrebujete za izgradnjo življenja, ki si ga želite.