Tvoji možgani o travmi

Vsebina

• Ključne točke
• Kako travma vpliva na možgane
• Časovno perspektivna terapija
• Bistvena branja posttravmatske stresne motnje
• Ali lahko MDMA pomaga pri zdravljenju PTSD?

Ključne točke

• Travmatična izkušnja, ki vključuje večino ali vse čute, se shrani v več možganskih predelih.
• Če je travmatičen dogodek skrajen, postane dolgotrajen globoko vgrajen spomin v možganih, v nasprotju s kratkoročnim spominom.
• Časovno perspektivna terapija pomaga ljudem, da se odmaknejo od ozkega osredotočanja na svojo travmatično preteklost, in ponuja možnost upanja v prihodnost.

Če parafraziram nevroznanstvenika Davida Eaglemana v njegovi fascinantni knjigi, Incognito: Skrivno življenje možganov , v enem kubičnem centimetru možganskega tkiva je toliko povezav, kolikor je zvezd v galaksiji Mlečna cesta! Zaradi tega so možgani najbolj zapleten organ v znanem vesolju in nam pomaga razumeti, zakaj se lahko takšni vseobsegajoči problemi, kot je PTSP, globoko vgradijo v naše možgane in posledično v našo psiho.

Torej, kako na ta neverjetno večplastni organ, možgane, vpliva travma?

Kako travma vpliva na možgane

Travmatska izkušnja, ki vključuje večino ali vse čute - vid, sluh, vonj, telesno bolečino, pa tudi čustva, govor in misli, je shranjena v več regijah možganov. Ker smo vsi unikatna, individualna, kompleksna bitja, se izkušnje s PTSD pri vsakem nekoliko razlikujejo, čeprav obstajajo osnovne skupne značilnosti, ki to obliko trpljenja ločujejo od njenih vrst duševnih bolezni.

In tako kot lahko trpite zaradi malo do veliko depresije ali tesnobe, lahko trpite tudi od minimalne do skrajne stopnje PTSD. Če je travmatičen dogodek skrajen, postane dolgoživ globoko vgrajen spomin v nasprotju s kratkoročnim spominom, kakršen ste imeli za kosilo prejšnji torek. Oseba, ki trpi za minimalnim PTSP, se bo sčasoma verjetno izboljšala brez terapije. Na primer, če so bili v blatniku, bodo popravili avto, tako da ne bodo pomislili na nesrečo vsakič, ko bodo videli avto. Čez čas se bodo lahko odpeljali do kraja nesreče, ne da bi nenehno razmišljali o "kaj če": Kaj pa, če bi od doma odšel pet minut prej? Kaj pa, če bi v službo ubral drugo pot?

Toda če ste bili brutalno fizično napadeni in posiljeni, noben čas ne bo popolnoma izbrisal travme, če ne boste dobili pomoči. Začnete prilagajati svoje misli in rutino okoli teh temnih spominov in čustev, ki jih vzbujajo. In te prilagoditve vas drago stanejo. Shranili ste to v skrivnost, zato ne želite govoriti o tem, še manj pa nikogar videti. Sami se ne počutite dobro, zakaj bi si torej prizadevali, da bi bili videti predstavljivi? Ker ne želite nikogar videti in vam ni vseeno, kako izgledate, zakaj bi sploh šli v telovadnico ali se sprehodili ali vstali iz postelje?

Sčasoma običajne stvari, ki bi jih počeli za druge ali z drugimi - odhajanje v službo, priprava obrokov in zanimanje za to, kar so počeli tisti dan, postanejo opravila, ki se sčasoma spremenijo v zamero, zaradi česar se počutite razdražljivi in ​​jezni do njih. Preproste stvari v službi in doma, ki vas pred travmo nikoli ne bi motile - iskanje parkirišča na natrpanem parkirišču, vožnja z dvigalom do pisarne, pritrjevanje kupa perila - so zdaj monolitne ovire, s katerimi se je treba spoprijeti preden se boste lahko mentalno zvili v plodovem položaju in znova in znova prehajali znova in znova.

Morda se zdijo zaprti in brez skrbi, toda globoko v sebi ljudje s PTSD vedo, da potrebujejo pomoč. Včasih se zdi, da je pomoč še eno opravilo, ki je preveč pretežko, da bi ga lahko razmišljali. Pogosto ne dobijo pomoči, ker se bojijo, da bi jih obsodili, razdelili v druge prostore in ocenili, da so duševno bolni. V preostalem pa stopita fatalizem in cinizem in rečeta: '' Zakaj bi se trudila? Nič se ne bo spremenilo, ne glede na to, kaj počnete ali kaj govorijo. "

Ljudje z nezdravljenim hudim PTSD se lahko potopijo v najglobljo in najtemnejšo globino depresije brez očitnega izhoda. Ne upajo si pogledati navzgor, saj se bojijo, da bi se jim grožnja travma zrla nazaj. Ljudje, ki trpijo za PTSP, so ujeti v preteklem travmatičnem dogodku. Strah jih je prihodnosti, ker se bojijo, da se bodo pretekle travme poustvarile in živijo v fatalistični sedanjosti. Za mnoge je edino olajšanje tisto, kar bi lahko postalo zasvojenost. Lahko izpolnite prazno - »Bom: a) pil to, b) pil to tableto, c) kadil to, d) jedel to, e) igral to video igro in / ali f) brskal po internetu .. . ker se bom počutil malo bolje. "

Časovno perspektivna terapija

Eden od ključev časovno perspektivne terapije je spoznanje, da imamo vedno možnost, da spremenimo svoj pogled na čase svojega življenja. Med to vznemirljivo novo terapijo se bolniki s PTSM odmaknejo od ozkega osredotočanja na travmatično preteklost in cinično sedanjost ter možnost, da bi kdaj dosegli upajočo prihodnost. Namesto tega se odpravijo proti uravnoteženi časovni perspektivi, v kateri se zdi znova mogoče živeti polno in obetavno življenje.

Ta koncept se odraža v običajnem jeziku, ki ga uporabljajo časovno perspektivni terapevti. Večino ljudi, ki trpijo za PTSP, so že označili za zaskrbljene, depresivne ali celo duševno bolne. Ko slišijo te besede in se poistovetijo z njimi, je možnost, da bi kdaj prišli iz takega stanja, zelo oddaljena. Preoblikovanje svoje "bolezni" kot "poškodbe" in preoblikovanje svoje depresije in tesnobe kot "negativne preteklosti", ki jo lahko nadomestijo s "pozitivno sedanjostjo" in "svetlejšo prihodnostjo" - in navsezadnje z uravnoteženo časovno perspektivo - morda se zdi preveč poenostavljeno, zlasti tistim, ki so usposobljeni za psihoterapijo. Toda bolniki s PTSD imajo idejo, da bi imeli v prihodnosti nagnjen okvir, v katerem bi lahko razumeli svoja vprašanja in delali na njih, največkrat olajšanje in dobrodošel žarek svetlobe v temi.

Bistvena branja posttravmatske stresne motnje

Ali lahko MDMA pomaga pri zdravljenju PTSD?