Ali se moraš imeti rad, preden lahko kdo drug?

Obstaja splošno prepričanje, da če želite resnično ljubiti druge, morate najprej imeti radi sebe. Da bi imeli srečne in zdrave odnose z drugimi, zlasti v romantičnih odnosih, morajo posamezniki najprej verjeti oni so sami vredni vredni ljudje. Dejansko so bile celotne šole mišljenja v terapevtskih okoljih v psihologiji osredotočene prav na to idejo, kot je terapija, osredotočena na človeka, in racionalno-čustvena terapija.

Kaj pomeni imeti rad sebe na način, ki koristi ne samo vam kot posamezniku, temveč tudi vašim medosebnim odnosom? Raziskovalci se že dolgo osredotočajo na visoko raven Samopodoba kot primarni način, da se ljudje dobro počutijo sami. Kot smo že omenili v prejšnjih objavah, visoka v primerjavi z nizko stopnjo samopodobe na splošno napoveduje posameznikom, ki si prizadevajo za bližino in povezanost v svojih romantičnih odnosih, zlasti kadar se soočajo z nevarnimi okoliščinami (Murray, Holmes in Collins, 2006).

Toda samozavest je lahko mešan blagoslov, ko gre za odnose. Natančneje, visoko Samozavest, čeprav je povezana z nekaterimi pozitivnimi vedenji v odnosih, je le slabo povezana s splošnim zdravjem odnosov (Campbell & Baumeister, 2004). Ljudje se do partnerskih odnosov v resnici lahko obnašajo precej uničujoče, ko menijo, da so ti partnerji na nek način ogrozili njihovo samopodobo (tj. Jih žalili).

Torej, kako drugače bi se ljudje to lahko pozitivno počutili ne prihajajo skupaj s tveganji visoke samopodobe? V zadnjem času so raziskovalci začeli raziskovati nekoliko drugačno vrsto ljubezni do sebe, imenovano samo-sočutje , kot alternativni vir pozitivnih čustev, ki jih lahko korist romantične in neromantične zveze. Sočutje vključuje, da sebe - vključno s svojimi napakami - gledate prijazno in sprejeto ter da niste preveč osredotočeni ali identificirani z negativnimi čustvi. Vključuje prepoznavanje vaše povezanosti s številnimi drugimi na svetu, ki so bili v nekem trenutku njihovega življenja verjetno tam, kjer ste zdaj (Neff, 2003). Sočutje je na splošno pozitivno vezano na individualno psihološko delovanje. Povezan je z občutki dobrega počutja; sočutni ljudje poročajo o več sreči, optimizmu, zadovoljstvu z življenjem in o drugih pozitivnih čustvenih izidih v primerjavi s tistimi, ki se strogo obsojajo (npr. Neff, 2003).

Nedavna dela kažejo, da je lahko sočutje zelo koristno tudi za rezultate odnosov. Sama narava sočutja kot konstrukta, ki poudarja povezanost posameznikov z drugimi ljudmi, bi morala pomeniti pozitivne posledice v tesnih odnosih. Na podlagi te utemeljitve sta Neff in Beretvas (2013) preučila, ali je biti sočutni povezan s pozitivnim vedenjem odnosov v romantičnih odnosih, na primer s skrbnostjo in podporo s partnerji. Za svojo študijo so zaposlili približno 100 parov in preučili, kako poročila posameznikov o sočutju napovedujejo partnerjevo dojemanje njihovega vedenja v zvezi. Ugotovili so, da bolj samo-sočutni posamezniki kažejo bolj pozitivno vedenje v odnosih - na primer bolj skrbni in podporni ter manj verbalno agresivni ali nadzorni - kot tisti, ki so bili manj sočutni. Poleg tega pa še bolj sočutni posamezniki in njihovi partnerji poročali o višji ravni splošne blaginje odnosov.

Zdi se, da se ta korist razširi tudi na odnose, ki presegajo romantične odnose: približno 500 študentov je pisalo o času, ko so njihove potrebe v nasprotju s potrebami nekoga, ki jim je bilo mar - njihove matere, očeta, najboljšega prijatelja ali romantičnega partnerja. Nato so študentje poročali o tem, kako so rešili konflikt, kako so se počutili glede rešitve in o svojih občutkih ocenili dobro počutje vsake zveze. V vseh preučenih odnosih so bile višje stopnje samo-sočutja povezane z večjo verjetnostjo sklepanja kompromisov za rešitev konflikta; večji občutek pristnosti in manj čustvenih pretresov glede reševanja konfliktov; in višje ravni relacijskega počutja (Yarnell & Neff, 2013).

Tako se zdi, da se imaš rad je pomemben način za izboljšanje sposobnosti ljubiti druge - toda ljubezen do sebe, ki se zdi, da šteje, ni le visoka samozavest ali dobro počutje sebe ; to je tvoja sposobnost sočutja proti sebe, ki je pomemben, pomanjkljivosti in vse ostalo.

Campbell, W. K. in Baumeister, R. F. (2004). Ali je ljubezen do sebe nujna, da bi ljubili drugega? Pregled identitete in intimnosti. V M. B. Brewer & M. Hewstone (ur.), Jaz in družbena identiteta (str. 78–98). Malden, MA: Založba Blackwell.

Murray, S. L., Holmes, J. G., in Collins, N. L. (2006). Optimizacija zagotovila: sistem za obvladovanje tveganj v odnosih. Psihološki bilten, 132 (5), 641.

Neff, K. (2003). Sočutje do sebe: alternativna konceptualizacija zdravega odnosa do samega sebe. Jaz in identiteta, 2, 85-101.

Neff, K.D. & Beretvas, N. (2013) Vloga samo-sočutja v romantičnih odnosih, sebi in identiteti, 12: 1, 78-98.

Yarnell, L. M., in Neff, K. D. (2013). Samočutje, medosebno reševanje konfliktov in dobro počutje. Jaz in identiteta, 12 (2), 146-159.