Kako improvizacija spremeni možgane

Vsebina

• Kaj trenutno vemo o Improvu in možganih?
• Praktične aplikacije za izboljšanje raziskav

Leto dni po tem, ko sem začel improvizirati, se mi je začelo zapletati v glavo. A na najboljši način, ki si ga je mogoče zamisliti.

Pred dvema desetletjema sem naletel na avdicijo za svojo ekipo za improvizacijo na fakulteti. Takrat še nisem vedel, kaj so improvizacije, vendar mislim, da me je moja "kreativna uporaba" kovinske palice med eno igro postavila na vrh. Naredil sem ekipo.

Vadili smo vsak teden. Vem, da se nekaterim zdi nerazumljivo, da improvizacija zahteva vajo, vendar naj vam povem, da resnično.

Po približno enem letu je improvizacija zame postala druga narava in na odru sem začel doživljati nenavadno izkušnjo. Med nekaterimi nastopi se nisem spomnil, da bi kdaj nastopal. Spomnil sem se, kako sem hodil po odru. Potem nič. Spomin se mi je med nastopom zavese spet pobral.

Ekipa se je kasneje zbrala, da bi pojedla pico in si ogledala kaseto VHS oddaje (rekel sem vam, da je bilo to pred desetletji), vendar se še vedno nisem spomnila nastopa.

Izkazalo se je, da me je nekaj v zvezi z improvizacijo na teh kasetah VHS naredilo karizmatičnega, kreativnega in povezanega, nekaj drugega pa, da se tega sploh nisem spomnil. Všeč mi je bilo, koga sem videl na traku, vendar se mi je zdel drugačen od tistega, ki se je zbudil in dirkal v svoj razred ob 8. uri. Bil je popolnoma prisoten in v trenutku, medtem ko sem bil kroničen skrbnik in kralj pretiravanja.

Ta improvizirana skrivnost se me je z leti prijela in na koncu sem napisal doktorsko disertacijo o gledališki improvizaciji in njenih učinkih na um. Moja raziskava je bila kmalu zatem objavljena kot knjiga Gledališka improvizacija, zavest in spoznanje . Od takrat sem nadaljeval z uporabo tega, kar vemo o znanosti o improvizaciji, v drugih disciplinah.

Kaj trenutno vemo o Improvu in možganih?

Leta 2008 sta kirurg, nevroznanstvenik in glasbenik Charles Limb in nevrolog Allen Braun izvedla študijo, ki je džezovske glasbenike postavila v fMRI. fMRI pomeni funkcijsko slikanje z magnetno resonanco, orodje pa meri pretok krvi v možganih. Več ko je pretoka krvi v določeni možganski regiji, več je aktivnosti na tem področju.

Limb in Braun sta odkrila, da so njihovi možgani, ko so igrali zapomnjene lestvice, videti drugače kot takrat, ko so rifali z iste lestvice - ko so improvizirali, z drugimi besedami.

Med improvizacijo se je zmanjšala aktivnost dorsolateralne predfrontalne skorje, povečala pa se je medialna prefrontalna skorja. Dorsolateralna predfrontalna skorja je kot vaš notranji kritik; to je tisti glas v tvoji glavi, ki pravi: "Ne govori tega" ali "Kaj se bo zgodilo, če se motiš?"

Po drugi strani je medialna predfrontalna skorja povezana z jezikom in ustvarjalnostjo. Medtem ko so glasbeniki improvizirali, se je cenzura njihovih možganov zmanjšala, njihovi ustvarjalni centri pa so se povečali.

Limb je podobne preglede izvedel z reperji prostega sloga in nazadnje z gledališkimi improvizatorji in našel primerljive rezultate. V njegovi najnovejši študiji so v fMRI postavili improvizatorje. Improvizatorji so izmenično dajali scenaristične in improvizirane odgovore na ustne pozive. Ugotovitve Limba še niso objavili, v intervjujih pa je izjavil, da so bili rezultati zelo podobni njegovim prejšnjim raziskavam o jazz glasbenikih in reperjih.

Kaj pa je pri improvizaciji, ki umiri našega notranjega kritika in zato omogoča razcvet ustvarjalnih delov možganov? Improv, ne glede na to, ali gre za glasbo, ples ali igro, zahteva, da se igralci osredotočijo. Jazz improvizatorji se osredotočajo na lestvice in časovne podpise, gledališki improvizatorji pa na svoje soigralce in detajle scene, ko se ta spontano odvija.

Zmotno je mnenje, da improvizacija stvari samo izmišljuje sproti. Tako kot glasbeni improvizator ne naključno udari po klavirju, imajo tudi gledališki improvizatorji parametre, ki jim morajo slediti, da bi improvizirali.

Gledališki improv nima lestvic in časovnih podpisov. Očitno. Namesto tega se moramo držati načel. Najbolj znano je pravilo "Da in" ali pravilo dogovora. Skratka, to je koncept, ki ga morajo igralci strinjam se z resničnostjo, ki jo ustvarja njihov scenski partner, in nato dodaj na to resničnost z več podrobnostmi.

Če nekdo zavrne resničnost druge osebe, prizor običajno stagnira in postane zmeden zaradi konflikta. Na primer, če moj scenski partner reče: "Dobrodošla domov, Susan", jaz pa odgovorim: "Kdo je Susan?" prizor postane vse o tem, kdo ima prav in kdo narobe. Če se samo strinjam z njim in se obnašam kot Susan, lahko pridemo do bolj zanimivih podrobnosti o najini zvezi in scena se lahko začne razvijati.

Dobro usposobljeni improvizatorji poosebljajo načela, kot je pravilo dogovora. Ko stopijo na oder, zaidejo v to improvizirano razmišljanje, kar pomeni, da se pozorno osredotočite na svoje soigralce in sceno. Ta zunanji fokus umiri njihovega notranjega kritika in sprosti njihovo medialno predfrontalno skorjo, da postane kreativna in neovirana.

Drug način razmišljanja o improvizacijskem razmišljanju je nekakšno stanje pretoka. Mihaly Csikszentmihalyi opisuje pretok kot optimalno psihološko stanje, ko se človek zavzame v aktivnost. Med pretočnimi stanji se lahko čas popači in posamezniki lahko izgubijo odsevno samozavest. Nekateri se na to stanje sklicujejo kot na območje in pomaga bolj natančno povedati, kaj se dogaja improvizatorjem, ko so osredotočeni na svoje soigralce in sceno ter izgubijo zadržke in samozavest.

Ta razlaga, kaj se dogaja v možganih, ko so na odru usposobljeni improvizatorji, začne tudi razlagati, kaj se mi je dogajalo na tistih kolidžnih improvizacijskih predstavah. Bil sem tako improviziran, tako osredotočen na svojo ekipo in tako popolnoma oviran, da mojim možganom ni bilo treba ničesar shraniti v dolgoročni spomin. Moja dorzolateralna predfrontalna skorja je bila tako neaktivna, da sem kar tekel in bil v trenutku. Moj notranji kritik in sodnik je bil na počitnicah, zaradi česar se tudi nisem spomnil ničesar.

Praktične aplikacije za izboljšanje raziskav

Študij znanosti gledališke improvizacije je šele v povojih, moja teorija pa je še vedno le delujoča teorija, ki poskuša sestaviti doslej omejene raziskave. Ampak to je vznemirljivo področje, ki je polno možnosti v vseh drugih disciplinah.

Ker gre pri gledališki improvizaciji za poslušanje, sodelovanje in ustvarjanje, te veščine pa so v središču človeka, so možnosti za uporabo improvizacijskih raziskav na drugih področjih videti skoraj neomejene.

Izboljšana načela, kot je pravilo dogovora, so pozitivna medsebojna komunikacija, ki je zahtevana na številnih področjih. Improv lahko služi kot leča za razpravljanje o načinih za izboljšanje zdravljenja in oskrbe na področju duševnega zdravja, terapije, socialnega dela, izobraževanja, zdravstvenega varstva, poslovanja, tehnologije in katerega koli drugega področja, ki zahteva jasno in skupno komunikacijo.

Ne glede na to, ali izboljšujemo skrb za bolnike ali izboljšujemo razvoj umetne inteligence, je lahko improvizacija model za izboljšanje in izboljšanje našega sveta. Če so pozitivnost, timsko delo, spontanost in ustvarjalnost skupne družbene vrednote, nam improvizacija ponuja načrt, po katerem lahko sledimo tem ciljem.

Improv ponuja orodja za izvajanje drugačne vrste osredotočenosti, ki nam lahko spremeni možgane in sprosti naš individualni in skupinski potencial ter ustvarjalnost. Ljudje smo družbena bitja in improvizacija nas spodbuja, da resnično vidimo, slišimo in cenimo druge, kar krepi odnose in skupnosti ter spodbuja tveganje in inovacije.

Improv duševno stanje je optimalno. To je nekaj, kar lahko vadimo in izboljšujemo ter uporabljamo za svoje družine, službe in vsakdanje rutine. Upam, da boste še naprej preverjali, saj ta spletni dnevnik raziskuje, kako nam lahko izboljšana znanost pomaga razumeti sebe, svoje odnose in svoje mesto na svetu.

Zasluga za LinkedIn: Jonas Petrovas / Shutterstock

Csikszentmihalyi, M. (1997). Iskalni tok: Psihologija ukvarjanja z vsakdanjim življenjem. Osnovne knjige.

Drinko, C. D. (2013). Gledališka improvizacija, zavest in spoznanje. Palgrave Macmillan ZDA.

Limb, C. J. in Braun, A. R. (2008, 27. februar). Nevronski substrati spontanega glasbenega nastopanja: študija fMRI o improvizaciji jazza. Pridobljeno 24. septembra 2019 s https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0001679#s1

Limb, C. (2010, november). Tvoji možgani na improvizaciji. Pridobljeno 24. septembra 2019 s https://www.ted.com/talks/charles_limb_your_brain_on_improv

Drugo mestno delo: „Kako priti do ja, in“ Podcast - to je vaš možgan za izboljšanje. (2017, 19. januar). Pridobljeno 24. septembra 2019 s https://www.secondcityworks.com/podcast-posts/guest-charles-limb