Kako spremeniti svojo osebnost

Osebnost je sestavljena iz dolgotrajnih načinov razmišljanja, vedenja in izkazovanja čustev. Mnogi me pišejo ali sprašujejo: »Kako naj spremenim to, kar sem? Je to sploh mogoče? " Da, mogoče je.

Nihče od nas ne nadzira načina vzgoje staršev, ki oblikuje našo osebnost. Lahko pa razveljavimo nekatere načine, kako so nas kot otroke oblikovali ali čustveno pogojevali, in nam odrasli ne služijo dobro. Pomembno je, da naredimo takšne spremembe, da lahko postanemo najboljši človek. Navedel bom pet korakov, ki so lahko koristni v tem postopku.

Študija navznoter sebe - Začni opazovati

Za začetek morate pogledati navznoter, kdo si . Začnite z odkrivanjem kako samoopazovati . Vsak dan pazi na vsako osebo, s katero komuniciraš. Preučite, kako delujejo, razmišljajo in kažejo čustva. Najpomembneje pa je, da opazujete svoje reakcije na vsako osebo. Zastavite si ta vprašanja: Kako se počutite? Kaj misliš? Kako se obnašate z vsakim? Med delom boste morda želeli vzeti zvezek in zabeležiti svoja opažanja.

Postavite vprašanja

V sodelovanju vsake osebe z vami vprašajte vsakega posebej. Zakaj ste jokali, se smejali, jezili? Zakaj si to mislil? Zakaj ste tako ravnali? Zastavljanje vprašanj preprečuje domnevo, kaj druga oseba misli in čuti. Takšne predpostavke povzročajo prepir.

Samodejne vloge

Ali se na ljudi, ki vozijo z avtomobilom, odzivate na kolenski način? Z dr. Homerjem B. Martinom v naši knjigi pišemo o samodejnih čustvenih reakcijah in vlogah, ki se odvijajo v odnosih, Življenje na samodejnem . Ugotovili smo, da so samodejne reakcije vzrok za večino konfliktov v odnosih. Pomagalo vam bo, če boste lahko samodejno prepoznali tiste ljudi, na katere se odzovete.

Naredite seznam tega, kar mislite o sebi. Ugotovite, ali spadate v vzorčen način stikov z drugimi, tako da si ogledate svoje interakcije z bližnjimi prijatelji in družino. Ali lahko prepoznate tudi njihove samodejne, stereotipne vloge v zvezi z vami?

Zapišite vse podrobnosti, kot so: Kdo je kaj rekel? Kaj se je zgodilo? Kako ste se počutili? Kakšna čustva je pokazala druga oseba? Vprašajte se, kdo strelja - vi ali druga oseba? Kdo gre skupaj s kom, da se izogne ​​nesoglasjem? Kdo komu pomaga? Ali je katera od oseb do druge zanemarljiva? Ali kdo od vas manipulira ali zahteva?

Ocenite okoliščine

V večini odnosov spregledamo sedanje okoliščine in reagiramo enako, kot vedno, ne glede na to, kaj se dogaja. Pot okoli tega je ocenite, kaj je zdaj smiselno . Vprašajte se: Kateri je najbolj razumen ukrep? Kako razmišljati o tem? Kako pokazati svoja čustva? Vse je treba ovrednotiti na teh treh področjih: trenutno v tej situaciji in kakšne koristi imajo zame in druga oseba.

Uporabite veščine razmišljanja

Dejanje, ki preglasi čustveno pogojene odzive na druge, je razmišljanje . Če misliš, da moraš upočasniti svoje reakcije, kot da bi jih dal v počasni posnetek. Ko interakcijo dovolj upočasnite, lahko razmislite, kaj storiti. Ko začutite samodejni odziv z drugo osebo, poskusite reči: "Naj premislim o tem in vam sporočim moje misli pozneje."

Poskusite nenaravno vedenje

Da bi se izognili temu, kar ste v odnosih samodejno počeli vedno, poskusite nov pristop. To vključuje, da naredite nekaj nenaravnega za vas. Če ste navajeni zahtevati, manipulirati ali privoščiti, da bi dobili tisto, kar želite, poskusite samo vprašati z neposrednim vprašanjem brez čustvenega prekrivanja.

Če ste v nekaterih odnosih navajeni popuščati in umirjati druge, poskusite spregovoriti. Lahko rečete: »Hvala za vaše misli. Zdaj pa naj vam povem svoje. "

Standard razumnosti

Pogled vase ni enostaven. Bili ste navajeni, da se na druge odzivate programirano, kot ste se naučili v otroštvu. Razveljavitev tega zahteva čas in predan duševni napor. Motili boste stare samodejne, stereotipne odzive drugim in jih nadomeščali s posebnimi odzivi, ki temeljijo na trenutnih podrobnostih. V tem trenutku in v tej situaciji, kaj zahtevam jaz in druga oseba? To je novo vprašanje, ki ga boste zastavili ob vsakem srečanju z drugo osebo.

Pomagali si boste sprejeti a standard razumnosti in ne samodejni čustveni odziv, ki vodi v konflikt in nesrečo. S tem postopkom se boste naučili pristopiti do ljudi - vključno s seboj -, kakršni so v resnici v danem trenutku. Ne boste dovolili, da bodo drugi do vas nepremišljeni ali nerazumni in ne boste si dovolili, da bi bili takšni z drugimi. Čustveno prepričevanje vas ne bo več spodbujalo. Izognili se boste brezglavemu refleksnemu vedenju, ki ste se ga naučili v otroštvu. Boste bolj srečni in izboljšali boste svoje odnose.