Potrebna samooskrba med zdravilom COVID: premagovanje izgub

Vsebina

• Žalostna bistvena branja
• Smrtni šok: Kako si opomoreti, ko ljubljeni nenadoma umre

COVID-19 nam je obenem prinesel izgubo in hkrati z žalostjo izpostavil naše nelagodje.

Med gledanjem novic, umivanjem rok in selitvijo svojega življenja v domove in na zaslone se mnogi od nas niti zavedno nismo zavedali. Posledično hodimo naokoli z nerazrešeno žalostjo, ki se je bojimo (ali se bojimo).

Da bi preživeli mesece, ki so pred nami, je pomembno, da potrdite svoje občutke in jih premagate. Še posebej tiste, povezane z občutkom nekontroliranosti, žalostjo zaradi izgubljenih življenj in priložnosti ter resnično, pristno žalostjo. Ne glede na to, kako "velike" ali "majhne" so vaše osebne izgube, so vse pomembno, da ga je treba obdelati.

Človeško je biti suh in se soočiti s svojimi močnimi občutki, žalost pa je ena najmočnejših med njimi. Na Zahodu, kjer sta zelo cenjeni produktivnost in avtonomija, še posebej oklevamo, da bi si vzeli čas za občutek, kaj šele, da bi delali skozi svoja čustva.

Zato se mnogi od nas, ko se prilagajamo svoji novi resničnosti, odzivamo iz svojih neizkušenih velikih občutkov in zanikamo, da na naša vrata trka žalost. Ne glede na to, ali je to posledica pomanjkanja zavedanja, občutka krivde glede lastne privilegiranosti pred virusom ali neizkušenosti pri poimenovanju in delu s svojimi občutki, nam to ne bo omogočilo dobre navigacije v prihodnjih mesecih.

Žalost je treba priznati, da je razrešena. Če se želimo premakniti na drugo stran čustvenega padca, ki prihaja z izgubo, moramo biti lastnik resničnosti tega, s čimer se soočamo, in storiti vse, kar je v naši moči, da začutimo svojo pot skozi žalost, jezo in druga zapletena čustva, ki se predstavljajo.

To je trdo delo in nekaj izobraževanja nam lahko zelo pomaga pri izpolnjevanju te naloge. Prvi korak je poimenovanje in razumevanje naše žalosti in izgub, da jih lahko povabimo in jih rešimo.

Način, kako nastanejo izgube, vpliva na to, kako jih doživljamo in obdelujemo. Izgube, ki vključujejo travmo, so globoko kodirane v možganih in pogosto zahtevajo kvalificirano pomoč. Nenadne izgube, pa tudi tiste, ki so večinoma zunaj našega nadzora, imajo še posebej težke konture.

To ne pomeni, da je izgube, ki jih izberemo ali se nam zdijo lažje obvladovati. Preprosto so si različni. Pri delu skozi žalost je koristno prepoznati in se vživeti v čas, ki smo ga morali pripraviti ali pa ga nismo.

Vrste izgub, ki jih doživljamo, so prav tako različne in zapleteno oblikujejo našo žalost. Ko incident naenkrat spodbudi več vrst naenkrat, se te v naši psihi navadno stisnejo, zato so še posebej težke za delo in škodljive, če jih ne. Pri poskusu premagovanja naše žalosti je lahko v pomoč poimenovanje vrst izgub.

Tu je nekaj grobih kategorij izgub.

Izguba predmeta: Izguba oprijemljivih stvari vključuje lastno žalost. Kadar dom izgubi zaradi zaprtja ali požara, pogosto pride do občutka negotovosti. Podobni občutki se porajajo ob kraji ali nesreči poljubnega števila predmetov, na katere smo pritrjeni.

Sem spada tudi izguba denarja in finančne stabilnosti. Te izgube so pogosto zelo osebne in jih drugi pogosto zmanjšajo. Spomnite se, kako je bilo izgubiti ljubljeno igračo kot otrok in vedeli boste, kaj mislim.

V času COVID-19 izguba predmeta pomeni:

• Izguba dohodka in finančna varnost
• Grožnja izgube doma (za tiste, ki izgubijo službo)
• Izguba fizičnih poklicnih ali izobraževalnih prostorov za delo
• Izguba sposobnosti za enostavno pridobivanje želenih predmetov
• Izguba avtonomije v naših objektivnih prostorih (če delamo od doma in imamo v našem prostoru še druge)

Relacijska izguba: Te izgube so tiste vrste, ki jih tradicionalno identificiramo z žalostjo. Tukaj sodi smrt tistih, ki jih imamo radi, prav tako izgube, povezane z ločitvami in / ali ločitvami v romantičnih odnosih ali prijateljskih odnosih.

V času COVID-19 relacijska izguba pomeni:

• Čustvena distanca v odnosih zaradi povečane fizične ločenosti
• Strah pred smrtjo (sebe ali drugih)
• Dejanska smrt bližnjih, povezanih z virusom

Žalostna bistvena branja

Smrtni šok: Kako si opomoreti, ko ljubljeni nenadoma umre