Treznost v spletu: upravljanje okrevanja v navideznem svetu

Covid 19 je spremenil pokrajino vsega, kar poznamo, vključno z upravljanjem duševnega zdravja in odvisnosti. Z 12-stopenjskimi in drugimi podpornimi skupinami, ki se večinoma izvajajo prek spleta, se lahko ljudje, ki so novejši od obnovitve, in nekateri starodobniki težko povežejo s pomočjo, ki jo potrebujejo.

Tu je nekaj ukrepov za dostop do pomoči, ki je potrebna za treznost v virtualnem svetu.

Udeležite se virtualnih 12-stopenjskih sestankov: Če želite poiskati navidezne 12-stopenjske sestanke, morate le stopiti v splet in poiskati anonimne alkoholike, anonimne narkotike ali katero koli drugo skupino v najbližjem mestu. Tako bo nastalo spletno mesto z navodili za dostop do spletnih sestankov. Sestanki na spletu so na voljo v vseh časovnih pasovih, zato je sestankov, dostopnih podnevi ali ponoči, dejansko več kot običajno. Če ste sredi noči, poiščite sestanek v Londonu, Angliji ali Melbournu v Avstraliji. Zagotovo boste našli ljudi, ki vam bodo pomagali.

Pokliči ljudi: Večina podpornih skupin bo ponudila telefonski seznam članov. Če vam je všeč, kako si oseba deli svoje okrevanje, jo po sestanku pokličite in se z njo pogovorite. To je dobrodošlo in dober način za izgradnjo sistema podpore. Povezava je ključnega pomena za obnovitev.

Aplikacije za meditacijo: Obstaja veliko aplikacij in celo nekaj spletnih skupin, ki poučujejo in podpirajo prakso meditacije. Meditacija lahko prinese občutek umirjenosti in povezanosti. Meditacija je lahko del vsakodnevne prakse in se uporablja skupaj s podpornimi skupinami in podpornim sistemom, zato je meditacija učinkovita pri zmanjševanju nagona za pijačo / uživanje in daje občutek dobrega počutja.

Prostovoljec: Pomoč drugim, ki jo v 12-stopenjskih programih imenujejo »servisno delo«, je eden od načinov, kako osmisliti svoj pomen, se izogniti lastnim škodljivim mislim in prispevati k boljši skupnosti. Medtem ko so nekatera storitvena dela povezana s treznostjo, lahko druga prizadevanja vključujejo skupnostno delo ali družbeni aktivizem. Nekatere prostovoljne dejavnosti lahko izvajate na spletu ali doma. Gojite psa. Pomagajte ljudem, da se registrirajo za glasovanje. Zberite denar za dobrodelno organizacijo, ki je za vas pomembna. Obstaja veliko načinov, kako služiti drugim.

Telehealth: Zdravljenje težav z duševnim zdravjem lahko varno in učinkovito opravimo od doma. Ne glede na to, ali ste imeli pred naročili, da ostanete doma, težave z duševnim zdravjem ali ste jih razvili zaradi izolacije doma, poiščite terapevta in začnite govoriti o težavah. Številne zavarovalnice zdaj pokrivajo obiske telezdravstva zaradi duševnega zdravja. NAMI (Nacionalno zavezništvo za duševne bolezni) ima tudi vire za pomoč Psihologija danes .

Spletne skupine: Obstajajo organizacije, ki ponujajo brezplačne ali poceni spletne storitve. Te skupine ponujajo meditacijo, dihanje, glasbo in druge oblike terapevtske povezave. Z navideznim iskanjem lahko pridete v stik z zdravniki, ki nudijo posebne storitve tistim, ki jih potrebujejo med pandemijo. Postanite del ene od teh skupnosti.

Osredotočite se na tisto, kar lahko nadzirate: Obstajajo deli našega življenja, nad katerimi imamo dokaj malo nadzora. Kaj počneš, da dobro spiš? Ali telovadite? Kakšna je vaša prehrana? Se kopaš in oblačiš? Bolj ko boste storili za ohranjanje zdrave rutine, bolje se boste počutili, še posebej, če za svoje osnovne potrebe skrbite zdravo in odgovorno.

Spregovori: Če potrebujete pomoč, jo prosite. Če se spopadate z zasvojenostjo ali težavami z duševnim zdravjem, obvestite ljudi in jim to sporočite, dokler ne najdete potrebne pomoči in podpore. Pogovorite se o tem, kaj vas moti. Prijatelji ali družina morda ne bodo mogli spremeniti dogajanja, vendar vam lahko dajo prostor, da začutite, kaj je treba čutiti, da boste lahko razvili zdrave mehanizme spoprijemanja in razvili odpornost.

Pojdite na zdravljenje: Če ne morete priti ali ostati trezni v relativni izolaciji, ki jo je povzročila pandemija, je možno zdravljenje v stanovanju. Številne čistilne naprave po državi imajo trenutno prostora. Čistilne ustanove z vsemi pregledi in varnostnimi protokoli delajo vse, kar je v njihovi moči, da Covid-19 ne bi prišel iz objektov. Zdaj je pravi čas, da poiščete pomoč v programu stanovanjskega zdravljenja.

Ni vam treba biti sam. Obstajajo spletni in osebni viri, ki vam bodo pomagali, da boste trezni. Uporabite jih.