Kaj je ASMR?

Vsebina

• Kaj je izkušnja ASMR?

Kaj je skupnega zvokom šepetanih afirmacij, obračanja strani in tapkanja nohtov? Kaj pa pogled na počasne premike rok, milo, ki se nežno razreže na koščke in si ščetka lase? No, če ste nekdo, ki doživi avtonomni senzorični odziv na poldnevnik - ASMR, na kratko - boste morda te na videz običajne zvoke in prizore prepoznali kot „sprožilce“ za izkušnjo ASMR.

Ali sediš tam in se praskaš po glavi, "kaj? Avtonomno čutno kaj? " Ne skrbite, dejansko ste v večini. Ti sprožilci ne vplivajo na večino ljudi. Kaj pa pomeni za tiste, ki so?

Kaj je izkušnja ASMR?

Opisan je kot srečno topel in mravljinčast občutek, ki se začne na lasišču in se premika po vratu in hrbtenici.

Po navedbah Wikipedije je ASMR na internetu prvič postal velik leta 2007, ko je ženska z uporabniškim imenom "v redu, karkoli" opisala svoje izkušnje z občutki ASMR na spletnem forumu o zdravstvenem varstvu. Takrat ni bilo imena, ki bi opisovalo edinstven pojav mravljinčenja, toda do leta 2010 je nekdo, ki se je imenovala Jennifer Allen, poimenoval izkušnjo, od tam pa je ASMR postala internetna senzacija.

A New York Times članek iz aprila 2019 poročal, da na stotine YouTuberjev ASMR vsak dan objavi več kot 200 videoposnetkov sprožilcev ASMR. Nekateri uporabniki YouTuba ASMR so celo postali dobroverni zvezdniki, ki so ustvarili na tisoče dolarjev, milijone oboževalcev in dovolj slave, da so lahko na ulici ustavili samoportrete.

Toda okoli ASMR je bilo nekaj polemik. Nekateri ljudje dvomijo, ali je ta izkušnja z ASMR "resnična" ali je le rezultat rekreacijskih zdravil ali namišljenih občutkov. Nekateri so pojav označili s simptomom osamljenosti med generacijo Z, ki dobi svojo dozo intimnosti, ko opazuje, kako se neznanci pretvarjajo, da se ličijo, ne da bi morali komunicirati z resničnimi ljudmi. Druge celo sprožijo sprožilci ASMR. Ena od mojih poslušalk pametne psihologinje, Katie, je rekla, da jo večina videoposnetkov ASMR samo vznemirja. Toda druga poslušalka, Candace, je povedala, da že od otroštva neznano lovi ASMR in gleda BBC.

Torej, kdo naj reče, če je ASMR resničen? Kaj to pomeni za ljudi, ki to doživljajo? Ali lahko kaj doživi kdo, če se dovolj potrudi?

Oglejmo si zanimive stvari, ki smo se o ASMR šele začeli učiti.

1. Ali je ASMR sploh resničen?

Zdi se, da je kratek odgovor "Da!"

Ena študija iz leta 2018 je med gledanjem videoposnetkov ASMR zabeležila fiziološke odzive udeležencev. Obstajala je očitna razlika med tistimi, ki so se identificirali kot ASMR, in tistimi, ki niso: Skupina ASMR je imela nižji srčni utrip in povečano prevodnost kože, kar v bistvu pomeni majhno povečanje potenja.

To je vredno omeniti, ker je pokazalo, da je bila izkušnja z ASMR tako pomirjujoča (kar kaže zmanjšan srčni utrip) kot vznemirljiva (kaže povečano znojenje). Zaradi tega je ASMR drugačna izkušnja od preproste sprostitve, razlikuje pa se tudi od navdušenja nad spolnim vzburjenjem ali mrzlice, ki se zgodi, ko v živo slišite igranje svoje najljubše skupine.

Znanstveniki so tudi neposredno preučili, kako delujejo naši možgani med ASMR. Skupina s kolidža Dartmouth je s funkcijsko magnetno resonanco zajela, kaj se dogaja v možganih, ko so tisti, ki imajo ASMR, gledali sprožilne videoposnetke. Ugotovili so, da je bila aktivirana medialna prefrontalna skorja, evolucijsko napreden del možganov, povezan s samozavedanjem, obdelavo socialnih informacij in socialnim vedenjem.

Aktivacija je bila tudi na možganskih področjih, povezanih z nagrajevanjem in čustvenim vznemirjenjem. Raziskovalci domnevajo, da ta vzorec odraža, kako je ASMR podoben užitkom družbene angažiranosti in vezi. Če ste kdaj gledali video posnetka, kako se opice negujejo, bi popolnoma vedeli, kaj pomenijo! Pazi na obraz opice, ki je urejena; lahko samo rečete, da jim je všeč. Nekaj ​​tako lepega je v tem, da druga opica pobere tiste klope s hrbta, kajne? Mogoče se vam celo zdi, da vas po hrbtu mrzli mravljinci!

Težava te študije slikanja možganov je v tem, da ni bilo primerjalne skupine, ki ni ASMR, zato je mogoče, da bi imel kdo podoben odziv videoposnetke ASMR, ki so jih uporabili raziskovalci. Toda to samo pomeni, da so vrata odprta za še več raziskav.

2. Kaj pravi doživljanje ASMR o vas kot osebi?

Se tisti, ki imajo ASMR, razlikujejo od drugih? Študija iz leta 2017 je primerjala skoraj 300 samoopredeljenih izkušenih z ASMR in enako število tistih, ki ne občutijo občutka. Udeleženci študije so odgovarjali na vprašanja o dobro uveljavljenem popisu osebnosti; ni presenetljivo, da so udeleženci ASMR dosegli višje rezultate na področju odprtosti do izkušenj kot njihovi vrstniki, ki niso izkušeni. Vendar so imeli tudi višje ocene za nevrotizem, kar je splošna lastnost, da bolj verjetno doživljajo tesnobo in negativna čustva. Udeleženci ASMR so imeli tudi nižjo stopnjo vestnosti, ekstraverzije in sprejemljivosti.

Druga nedavna študija je primerjala tudi pozornost med ASMR in ne-ASMR ljudmi. Čuječnost se nanaša na temelje tukaj in zdaj. Ljudje z ASMR so v svojem poročilu navadno vsak dan bolj pozorni, še posebej radovedni.

Seveda to ne pomeni, da če imate ASMR, ste zagotovo manj odhodni ali bolj pozorni kot vaš prijatelj, ki ga ne. Te ugotovitve samo kažejo, da je v povprečju velika skupina ASMR verjetnejša, recimo, radovedna in odprta za nove izkušnje - kot so poskusi nenavadne nove hrane, zavestno prehranjevanje in zadovoljno druženje samih.

3. Ali se lahko usposobim za izkušnjo ASMR, če to ne pride naravno?

Težko je reči. Preprosto ni nobenih raziskav, ki bi pokazale, da lahko ASMR razvijete tako, da se za to potrudite. To ne pomeni nujno, da tega ni mogoče storiti, žal pa se to ne zdi verjetno. Za enega je ASMR nehoteni fiziološki odziv. Mnogi tisti, ki jo imajo, pravijo, da jo opažajo že od otroštva, ko sploh niso vedeli, kako naj pokličejo izkušnjo. Mislim, da bi bil poskus, da bi se ASMR zgodil, kot da bi se zaljubil v nekoga.

Tudi ASMR ima nekaj podobnosti z drugimi nenaučljivimi zaznavnimi pojavi, kot je sinestezija. Sinestezija je izkušnja, pri kateri se človek križa, tako da stimulacija v enem smislu sproži izkušnje v drugem smislu. Nekateri primeri vključujejo doživljanje določenih barv pri branju črk ali celo okuse ob dotiku tekstur. Tega se ne moreš naučiti. Nekateri raziskovalci menijo, da je ASMR dejansko oblika sinestezije ali vsaj ohlapno sorodna. V tem primeru ASMR morda tudi ni nekaj, pri čemer bi lahko vadili in se izboljšali.

Ampak, hej, nikoli se ne ve. Če menite, da ASMR niste že doživeli ali niste prepričani, ali je, ga vzemite na testno vožnjo. To najlažje naredite tako, da obiščete YouTube, kjer je na tisoče videoposnetkov ASMR z ogromno različnimi sprožilci. Začnite z najbolj priljubljenimi, da boste imeli največ možnosti, da najdete prave sprožilce, ki so za vas sprožili iskre.

(Pomembno je poudariti, da verodostojna izkušnja ASMR ni spolna izkušnja, zato, če naletite na videoposnetke, za katere se zdi, da gredo na spolno stimulacijo ... no, če ste odrasli in odrasla oseba v videoposnetku jasno zdi se, da je v redu, če ste v videu, zakaj pa ne? Samo vedite, da tisto, kar doživljate, morda ni ASMR.)

Če ste odločeni, da boste dobili popolno, prilagojeno izkušnjo ASMR in boste imeli nekaj sprememb, ki vam zažgejo luknjo v žepu, obstajajo podjetja, ki osebno sodelujejo s strankami, da bi ustvarila izkušnje ASMR. Eno podjetje ceni svojo storitev po 100 dolarjev za 45 minut - torej je to verjetno le za pravega bhakte ali izredno radovedne device ASMR.

Zdaj imate morda več vprašanj o ASMR kot takrat, ko smo začeli. Čeprav je treba opraviti še veliko raziskav, smo lahko vsaj prepričani, da je ASMR resničen pojav, ki se odraža v fiziološki in možganski aktivaciji. Pozorni smo tudi na morebitne osebnostne razlike med ljudmi, ki imajo ASMR, in tistimi, ki jih nimajo.

Če še niste imeli izkušenj z ASMR, preverite, ali se odzovete na katerega od številnih sprožilcev, ki so na voljo v spletu. Sporočite mi, kaj mislite!