Vodena meditacija: kaj je, vrste in funkcije

Vsebina

• Kaj je vodena meditacija in kako se uporablja? Poglejmo njegove različne sorte in oblike uporabe.
• Kaj je vodena meditacija?
• Kakšne so prednosti?
• Vrste vodene meditacije
• 1. Tradicionalne meditacije
• 2. Meditacija z vizualizacijo
• 3. Sprostitev in pregled telesa
• 4. Binavralni toni
• 5. Afirmacije
• 6. Vodena meditacija pozornosti
• 7. Čuječnost
• 8. Vodene meditacije za boljši spanec

Kaj je vodena meditacija in kako se uporablja? Poglejmo njegove različne sorte in oblike uporabe.

Živimo v družbi, v kateri smo prisiljeni v nenehno gibanje. Odhod v službo, študij na zaključnih izpitih, skrb za družino in druge skrbi nam povzročajo stres in negativne občutke.

Medtem ko svoje delovanje usmerjamo v druge in moramo delati to, kar od nas zahtevajo vsakodnevne zahteve, pozabljamo paziti na najpomembnejše ljudi v svojem življenju: nase.

Povezovanje z našo notranjostjo je v teh situacijah nujno in meditacija je dobra tehnika za dosego tega. Vendar meditacija ni lahka naloga, zato se je treba obrniti na strokovnjake, ki nas bodo vodili. V tem članku videli bomo, kaj je vodena meditacija, kakšne koristi prinaša in bomo govorili o nekaterih vrstah.

Kaj je vodena meditacija?

Vodena meditacija je orodje, ki omogoča, da z besedami in slikami odvrne negativna čustva, kot so bolečina, stres in vsakodnevne skrbi, in nam pomaga, da se povežemo sami s seboj.

Ta tehnika je postala vse bolj priljubljena. Po eni strani zaradi potreba po obvladovanju stresa današnje družbe, na drugi strani pa zaradi dejstva, da je s pravilno pomočjo vsakodnevno lahko uporabno orodje.

Način vodenja meditacije je povsem preprost. Oseba, ki deluje kot strokovnjak za meditacijo, na primer guru ali duhovni vodnik, je zadolžena, da ponudi vrsto navodil za pomoč zainteresiranim, da dosežejo stanje sprostitve.

S svojim strokovnim znanjem se tisti, ki vodi meditacijo, pomaga osredotočiti na osebne cilje tistega, ki pride k njemu. Ti cilji so lahko boljše čustveno stanje na splošno, sprejemanje situacije, v kateri ni nadzora ali psihološka priprava na določen cilj. Prav zaradi tega se pogosto uporablja pri treningu elitnih športnikov.

Če ga želite izvesti, se lahko udeležite specializiranih delavnic in telovadnic, obstaja pa tudi možnost, da to počnete od doma, saj za meditacijo ne potrebujete veliko prostora ali preveč sredstev. Na internetu lahko najdete na stotine videoposnetkov, v katerih so razložene različne vrste meditacij, poleg tega pa prodajajo zelo podrobne CD-je, videoposnetke in knjige.

Kakšne so prednosti?

Z uporabo te tehnike lahko oseba doseže dobro počutje, zahvaljujoč dejstvu, da prispeva k stanju miru in daje duševno in fizično zadovoljstvo. Poleg tega ob pravilni uporabi pozitivno vpliva na fizično in psihološko zdravje.

Nekatere prednosti meditacije te vrste so:

Vrste vodene meditacije

Razlogov, zakaj je potrebna vodena meditacija, je lahko več. Zato obstajajo različne vrste, ki se uporabljajo glede na vrsto problema tistih, ki to potrebujejo.

1. Tradicionalne meditacije

Duhovni vodnik ali guru daje ustna navodila in poslušalca vodi v meditativno stanje. Običajno je veliko premorov tišine in jih ni pogosto spremljati z glasbo.

Namen te vrste meditacije je lahko zelo raznolik, vendar se običajno uporablja začeti ali ohraniti mirno stanje.

2. Meditacija z vizualizacijo

Vabljeni, da si zamislite predmet ali prizor z namenom doseči večjo sprostitev. Zelo ponavljajoči se viri so svetlobni žarki različnih barv, vsak od njih predstavlja čustvo, s katerim bomo delali.

3. Sprostitev in pregled telesa

Njegov namen je doseči največjo stopnjo sprostitve na telesni ravni. Oseba se zaveda vseh delov svojega telesa in celo njegovo telesno temperaturo.

Običajno jih spremlja glasba ali sproščujoči zvoki narave, ki vodijo tiste, ki so vodeni, v stanje globoke umirjenosti.

4. Binavralni toni

Po besedah ​​fizika Heinricha Wilhelma Dovea um s predstavitvijo dveh zvokov z različnimi frekvencami v vsakem ušesu skuša pomiriti razliko tako, da ustvari tretji val. Nameščene so slušalke in predstavljen je zvok, v katerem je na vsaki strani predstavljen drugačen zvok.

Po mnenju privržencev te vrste vodene meditacije uporaba dvonaravnih tonov stimulira alfa valove in se poveže z notranjostjo.

5. Afirmacije

Namesto da bi razmišljala negativno, na primer »Odnehal bom«, »Nisem dober za to«, »bolelo bo«, predlaga, da te misli preoblikuje v bolj optimistično obliko: »Sem dobrega zdravja "," Prišel sem zelo daleč "," Če sem tu, je to zaradi mojega truda in moje odločnosti.

6. Vodena meditacija pozornosti

Ves čas dihamo in kljub temu ne posvečamo dovolj pozornosti temu naravnemu procesu.

Izhodišče te vrste vodene meditacije je, da če lahko nadzirate nekaj tako preprostega in temeljnega, kot je vaš dih, lahko trenirate svoj um v skoraj vseh vidikih.

7. Čuječnost

Na Zahodu se je pojavil filozofski trend, ki je združljiv z osnovami meditacije: Čuječnost ali Čuječnost.

Čuječnost je pridobivala slavo, ker ni povezana z religijoza razliko od drugih meditacij, ki govorijo o čakrah in idejah iz budizma in hinduizma.

Druga posebnost te vrste meditacije je dejstvo, da je ni treba izvajati sedeče. V stanje pozornosti lahko vstopite tako, da greste po ulici, pomivate ali celo pod prho.

Temeljna stvar je, da se lahko osredotočite na to, kar počnete, in občutke, ki jih povzroča.

8. Vodene meditacije za boljši spanec

So eden najpogosteje uporabljenih, zlasti zaradi dejstva, da živimo v družbi, v kateri nam urniki preprečujejo ustrezne spalne navade.

Mnogi ljudje imajo težave s spanjem in ko gredo spat, izračunajo, koliko časa imajo, preden morajo vstati, da gredo v službo. Težava je v tem, da bolj ko si želite spati, težje je to doseči.

Vodene meditacije za boljši spanec ponudite vrsto navodil, ki pomagajo doseči spanec naravno in ne prisilno.

Medtem ko poskušate spati, lahko pregledate, kaj se je zgodilo ves dan, in zaznate ta negativna čustva, da jih postopoma odložite.